脑力VS体力 青年运动排毒
BY：Rabia 2024-07-21 08:14:11 742 ℃
由于脑力工作性质限制着此类群体的正常活动，所以运动对于他们来说是必不可少的。
慢跑5-10分钟，至身体发热，然后加快速度。每次跑步时间为20-30分钟，每周3-5次。
引体向上
尽力做一次，直至再也做不动，此次数为你的运动量大量（注意最大量一般是不断增长的，要注意同时不断增大运动量）。以后每次做时分三组做，每次做最大量的2/3量，中间休息1分钟。
体力工作者
此时期的体力工作者身体强健，以一些柔韧性的排毒运动为主。
向后伸举腿
双腿并拢立于长凳后，两手扶于长凳上，一腿弯曲，一腿向后摆。
排毒强度：心率控制在80次/分-110次/分为宜。
半蹲提踵
排毒强度：每次保持这种姿势10秒以上，心率控制在115次/分-170次/分为宜。
可以排毒运动的运动有哪些 哪些运动可以排毒
每天饭后三四小时，在干净、舒适、宽敞的房间里进行瑜伽运动，有助于矫正肢体，加强身体平衡力，促进血液循环，提高肝脏的解毒功能。
哪些运动更有利于排毒 什么运动排毒的效果更好
身体毒素会影响我们的身体健康，因此排毒就显得格外重要，运动可以排毒，但是有的运动的的排毒效果更好，那么我们接下来就一起来看看看，哪些运动更有利于排毒？瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。
运动排毒柠檬水排毒
柠檬水上火吗喝柠檬水不会上火，柠檬还有丰富的维生素C，喝柠檬切片泡水，可以有减肥美白排毒等功效。运动排毒柠檬水排毒1、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
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