现在人们对养生保健越来越重视了,而在中医学上,人的五脏六腑在脚上都有对应的穴位的,而且有科学家说过脚是人的第二个心脏,这就能看出来做好脚部的养生保健是多么的重要了,那么足部养生的知识有哪些呢,我们一起来了解一下吧。
浴足养生:浴足与通常的洗脚相似,但也不完全一样,浴足在开始的时候水不要放太多,能浸过脚趾就可以了,这个时候的水温保持在在40-50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。在泡脚的同时,两个脚要不停的互相搓动,每次泡脚时间在20-30分钟,以身上感到微热为上。若用冷热水交替浴足,还可起到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等疾病的效果。
晒脚强体:早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20-30分钟,专家对这个方法叫做脚心日光浴,这个方法的妙处在于让阳光中的紫外线能够直射到脚心,能起到促进全身代谢,加快血液循环的作用,经常使用这个方法还可以提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。如果患有佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等人,使用这个方法对疾病也会起到很好的治疗效果的。
脚健美:在家里的时候可以把鞋袜脱掉,光脚在家里行走,这个做的好处:一是可锻炼脚心不着地的“部分”,而这部分又是人体平衡的重要支撑点,如果人体平衡功能不强,那么身体内各个部位的负担也就不一样了,这就会让身体的健康水平下降,二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作,人的行走姿势才健美、自然,所以在家里光脚行走不仅能够起到强身健体的作用,还可以使人们保持健美的形态。所以在家里的时候大家可以试试这种方法,但是也要注意不要受凉。
通过上面的方法我们对足部养生的知识有了一定的了解了,平时大家可以尝试去试一下这些方法,相信坚持一段时间以后,你的身体一定能出现更好的变化的,另外,平时没事的时候也可以多活动活动脚趾,做做脚趾操,这样也是对身体有好处的。
养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。
一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉,其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用:鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物,为患者提供能量来源,患者才不会总是昏昏欲
一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草,气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇,取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶,可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病防身的效果。金
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