更新时间:2024-07-17 00:55:01

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运动中长本领

BY:Isadora 2024-07-17 00:55:01 645 ℃

方法:跑、跳、拉着东西走时要避开障碍物绕着走,使自己免受伤害。在玩矮滑梯时,除了坐着滑下来之外,还要会躺着滑或趴着滑而不碰伤自己的头。会创造新的花样去玩同一种玩具。例如,除了坐着摇半月摇之外,还会将它倒扣地上从中间的洞钻过去,或者爬到半月摇的顶上坐着滑下来;还可以把它放倒在地面上当卖东西的柜台,自己坐在半圆里边当老板;如果有两个半月摇就可以围成圈,几个孩子坐在里面玩过家家;男孩子还可以把半月摇当战壕趴在里面拿个棍子当枪玩打仗。任何一根棍子到了孩子手中就会有许多用途,扔在地上当作跳或跑的界线或踢球的界线;拿在手中可以当刀和枪来打仗,又可以在土地或沙地上画图、写字;跨着棍子可以当马骑,放在肩上当扁担或抬轿子;也可以用棍子当工具,够取远处的东西;小的棍子可以用作打针的注射器或吃饭用的筷子。孩子的见识越广想象力越丰富,还可以比作火箭飞上月球。目的:鼓励孩子做不同的运动,利用各种玩具玩出多种多样的玩法,让宝宝通过游戏发挥想象力和创造力。2岁的孩子加入到大孩子当中就会看到他们的不同玩法,学过来自己玩,也可以稍加改动变成新的游戏。孩子们经常在户外玩耍,彼此学习的机会较多,得到大孩子的启发,2岁的宝宝也可以创造游戏玩出新招。

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3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中,须对运动量的监控提出具体的要求,以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病,运动处方不同;同一疾病在不同的病期,运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下,运动处方也应有所不同。

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同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。运动健身时除了注意以上事项,同时也要注意避免运动伤害,科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。

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即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。

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