成年人注意力不集中缺什么

成年人在出现注意力不集中的现象时，会有急躁、易发脾气、焦虑、抑郁等负面情绪。面对越来越多的成年人出现注意力不集中的问题，是什么原因呢?会不会是缺什么?从医学的角度来看，身体里缺锌或者铅含量过重都会导致注意力不集中。但这并不是主要的原因，一个人注意力的是否集中完全是可以后天培养的。

成年人练基本功注意事项

在“走”的基础上加快速度就是“跑”了。手指的跑动是钢琴基本的演奏技术中最基本的问题。没有灵活的跑动，以后的事情都不能做到。所以要把手灵活、均匀地跑起来。而“均匀”比“速度”更重要，它有三方面的含义：第一，时值的均匀。每个音长短相同;第二，力度的均匀。每个音的力度一样，没有尖角、陷坑或断裂;第三，音质的均匀。每个音密度相同，不是有的松散、有的紧密。

作为练习的过程，在跑动时，不是越快越好，而是均匀的跑动。能达到这些要求，才能进入“跳”的阶段。从一点跳到另一点必须有一条无形的弧线连接，就象项链把分散的珍珠穿起来一样。平时提到的“连奏”并不专指两个音是粘住的，这只是其中之一。更高级的连奏是声断、意不断。

“跳”后，需要训练的就是“飞”了。它的概念是能在钢琴上轻盈、集中、不露痕迹地使声音穿透出来。

成年人注意力不集中缺什么

成年人在出现注意力不集中的现象时，会有急躁、易发脾气、焦虑、抑郁等负面情绪。面对越来越多的成年人出现注意力不集中的问题，是什么原因呢?会不会是缺什么?

从医学的角度来看，身体里缺锌或者铅含量过重都会导致注意力不集中。但这并不是主要的原因，一个人注意力的是否集中完全是可以后天培养的。

首先，明确目的。一个人做任何事情，一旦对它的目的、任务有清晰的认识，就会提高自觉性，集中注意力。学习也一样，当你真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一种责任感，自然就很容易集中精力去完成任务了。

其次，设立短期目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。

注意力不集中成年后的危害

人际关系紧张：

难以与同事领导相处，常常发脾气，或者对他人的讲话充耳不闻;

衍生的心理问题以自闭症、抑郁症、焦虑症为主;

在语言方面的不足，行为与他人的差异，使其无法与他人正常交往，合作;

会出现反社会反人类或自杀等心理现象;

生存自理能力差：

更容易滥用酒精毒品及药物;

50%的注意力不集中成人患者会有不安、忧郁等的情绪性问题与反社会及就业上的问题;

缺乏社会生存和竞争技巧，没有耐心寻找工作，只能做啃老族;

自信心理差：

自信心低，缺乏自尊心;

常常感到不安，无法镇定，且会持续出现与注意力集中时间短的相关问题;

因为孩童时期的忽略，会导致成人在工作表现、日常生活或人际关系的互动上产生困扰，以至于陷入自信心不足、挫折、沮丧、不明的脾气暴躁，甚至产生忧郁症;

成人注意力缺陷多动障碍的表现

(1)成人多动症的临床特证：

Utah大学研究小组提出成人多动症时，主要是以儿童多动症状与成人的某些病理现象之间存在的联系为依据的。实际上，成人多动症的临床表现虽然类似于儿童多动症，但是我们认为它们是儿童多动症远期结局的组成部分。

20世纪50年代以来对儿童多动症结局研究的主要方法是回顾性调查和随访研究，研究对象有从少年期到成人期较宽的年龄段，对多动症的演变过程和结局有了逐步深入的认识过程。成人多动症主要表现为注意力缺陷。活动过度或坐立不安。情绪冲动或不稳定。学习或社会功能受损，临床特征与儿童期多动症类同。

(2)成人多动症的诊断：

1980年，美国精神疾病诊断与统计手册第3版(DSM-Ⅲ)将到成人期仍存在多动症状者划分到“注意缺陷障碍——残留型”。

注意缺陷障碍----残留型的诊断标准：

1、患者某个时期的表现，符合注意缺陷障碍伴多动的诊断标准，病史来自患者本人或家庭成员。

2、目前多动症已不存在，但疾病的其他症状如注意缺陷和冲动性持续到今仍未缓解。

3、由于注意涣散和冲动性，使社会生活或职业功能遭到损害。

4、非精神分裂症。情感性障碍。极重

加强注意力的具体措施

记注在寻找孩子在一个物和一个人之间变换目光的时候：

★首先站在孩子的高度使他/她容易将目光从物转到脸上。

★用一个类似孩子拿的玩具或物模仿孩子的动作。

★把孩子手中的玩具拿过来，放在面前、评论、并等她来拿。

★在你面前玩吸引孩子主意力的玩具(泡泡、纸风车、气球)。

★玩吸引孩子注意大人动作的玩具(出声和需启动的玩具、音乐玩具)。

★玩能够促使互动的玩具(球、积木、火车、木偶、电话)。

★玩能够促使请求帮助的玩具(难开的瓶盖，够不着的喜欢物品，难转的上紧(发条)玩具)。

★拿着你要给孩子的东西直到孩子看着你，拿到眼前。