dha的作用与功效有哪些,怎样补充dha
BY：大叔18岁 2024-08-20 12:34:23 830 ℃
当女性在怀孕之后，通常都听到别人说要补充dha的，说什么dha对于宝宝的发育是很重要的。但是对于dha的作用和功效可能并不是很了解，也不知道到底怎样补充dha才对，今天小编就来给大家说说dha的作用与功效吧!
dha是一种长链多不饱和脂肪酸，女性在怀孕的时候适当补充dha能够促进胎儿大脑的发育，而且对于胎儿视觉神经的发育也有好处。而宝宝在0-6岁的时候，是智能发育的关键时期，需要在这一时期补充dha，能够让孩子在语言、认知、运动方面都有所提高。如果dha缺乏的话，是影响到孩子的思维能力、语言的表达，甚至精神发育会出现迟缓的。
孕妇可以每周吃2-3餐的海产鱼，每天吃一个鸡蛋来摄入dha，需要注意的是，很多海产鱼都有可能含汞，比如说金枪鱼、剑鱼、石斑鱼等等，汞对于胎儿是有很大的危害的，因此需要吃一些低汞的深海鱼，比如是沙丁鱼、三文鱼、鲑鱼等等。另外除了海产鱼以外，还可以吃一些藻类，都是富含dha的。
而补充dha也有规定的用量的，每日孕妇摄入的dha不能少于200毫克。如果在每天的食物中摄取不到足够的dha，就可以添加一些dha补充剂。dha补充剂可以选择来自深海鱼或者是藻类的，同时应该考虑到每天都能够从食物中摄入dha，所以补充剂的用量也不能多，在100-200毫升就可以了。
还有注意的是，补充dha的是孕妇或者哺乳妈妈，而婴儿是不需要特别去补充的，因此哺乳妈妈的母乳中或者奶粉中都是含有dha的，宝宝只要吃这些食物就足以补充了。
通过以上小编介绍的关于dha的作用与功效的内容，相信很多妈妈都了解到dha对于宝宝大脑发育的重要性了，因此在怀孕的时候，就应该摄入足够的dha，可以的话尽量在食物中摄入，如果实在摄入不够，在通过补充剂来摄入，以保证宝宝大脑的良好发育。
婴儿吃dha有副作用吗，dha的作用，富含dha的食物
dha虽然有助于智力和视力发育，但是摄入过多会带来风险。如果婴儿奶粉中dha含量过多，婴儿会很难消化吸收，dha这时显然成为了“负担”。但是dha副作用也是大家不能忽视的,任何营养物质都不能过多,dha也是如此。婴儿所需量以母乳中含量为蓝本。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。
dha的作用与功效_孕期吃dha有什么作用
但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。所以，提取自海藻的DHA是最适合孕产妇、婴幼儿服用的DHA补充剂。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
孕妇需要补dha吗_DHA对宝宝有什么作用
一、准妈妈补充DHA的重要性眼下，不少家长都会有意识地给孩子补充鱼油。因为众多研究显示，鱼油所含的最主要物质之一，DHA(俗称脑黄金)不仅可以促进儿童脑部发育，还能提升免疫力。在中国营养学会营养与保健食品分会主办的“鱼油DHA与儿童智力发育专家论坛上”一致表示，补充DHA的行动应该再提前一些
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