不急不慢，花20分钟吃饭
BY：Odele 2024-07-19 19:30:16 1827 ℃
养生讲究细嚼慢咽，但太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。
另外，如果吃的是高油脂食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。胆汁的量是有限的，脂肪若得不到充分的消化就会堆积下来。
而且，用餐20分钟后身体就有了饱足感，不会因为吃得太快或太慢而引起身体发胖。
当然，朋友聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要成为经常。
中德专家还建议：烹调蔬菜时，要完整地清洗，因为维生素对水也很敏感，切碎后洗维生素就会流失。在烹调时能整做的蔬菜就不要切碎。另外，维生素最怕见光、氧气、热和水，因此贮藏蔬菜、水果和土豆时，要放在阴凉处。wzs@jksb.com.cn
不急不慢，花20分钟吃饭
吃得太快，食物得不到充分咀嚼，颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。养生讲究细嚼慢咽，但太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。另外，如果吃的是高油脂食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。胆汁的量是有限的，脂肪若得
细嚼慢咽才好？吃饭别太慢每餐不要超过45分钟
说吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。然而，美国“雅虎女性网”最新载文指出，吃饭太慢，时间太长也会增加过量饮食危险。专家建议，一顿饭持续45分钟，就足以让自己享受饮食之乐，但不至于过量饮食。为了防止吃得过多，不妨定时，45分钟一到，立即离开餐桌。但是也不要吃得过快，每口饭最好能咀嚼20次。
盆腔炎不能吃哪些东西 急性和慢性盆腔炎要先区分
盆腔炎不能吃哪些东西饮食的宜忌对疾病的恢复很重要。盆腔炎患者日常需注意除了饮食上的禁宜事项外，日常生活卫生也应得到重视。患有盆腔炎的女性应该注意：1、饮食以清淡易消化食物为主，禁烟酒，禁生冷食物。用于慢性盆腔炎、子宫内膜炎、慢性宫颈炎见上述证候者。
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