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孕期补充营养是一个人吃两个人补,很多孕妈妈都怕自己宝宝营养不够,结果出现营养过剩,不仅容易出现各种并发症,还会导致胎膜早破,畸胎和死胎,这是孕妈妈所不愿意看到的,因此孕妇既要增加营养,又要把握这其中的度。此外,要养成良好的饮食习惯,不爱吃不吃,爱吃一直吃,也不可把零食和水果当正餐,否则会导致营养缺乏。不管是食物还是习惯,孕妇都需要一个好食欲,才能增加营养。
孕妈妈需要各种营养元素,比如说普遍为人所熟知的叶酸和各种维生素、微量元素。一般的孕妈妈都知道怀孕要补充叶酸,以预防婴儿神经管发育的缺陷。当然,叶酸只是促进胎宝宝大脑发育的营养之一。
除了叶酸、维生素等营养元素之外,我们还要注意三大营养要素:脂肪、蛋白质和碳水化合物。脂肪问题已在世界范围内引起广泛的关注,联合国世界卫生组织和粮农组织先后多次召开会议,就脂肪酸问题进行商讨,原因在于脂肪酸是构成生物膜的重要成分,特别是视网膜细胞膜和大脑细胞膜,这些细胞膜和W-3脂肪酸结合,能有效地促进大脑和视网膜的发育。W-3脂肪酸,学名二十二碳六烯酸,俗称DHA,这种脂肪酸是孕妈妈需要额外补充的,在我们日常饮食中难以摄取到足够的量。W-3脂肪酸能够改善细胞膜的流动性,使大脑细胞能伸展出更多的树突或树空棘,使大脑的细胞网络更丰富、宝宝更聪慧成为可能。
有些孕妈妈胃口不好,就选择营养品,以为越贵,营养价值越高,其实不然,这些营养品的原材料具体加工不清楚,是否适合,有没有副作用不知道,并且有些营养品营养素单一,不能全面满足孕妇所需,建议孕妇在选择营养品的时候要谨慎。
孕妇增加营养的方法,孕妇吃什么增加营养
一、孕妇增加营养吃什么最好孕妇吃什么最好之叶酸:其实,相信妈妈们在日常生活中总能从各处听到叶酸这种元素,那么叶酸究竟是什么呢?叶酸是保证宝宝大脑正常发育的最重要元素,可以说,正是它为宝宝的大脑健全发育保驾护航。所以,如果准妈妈们对于孕妇吃什么最好还存在各种困惑和茫然不知所措,那么首选的补充元素就是叶
孕妇要怎样增加营养,孕妇营养食谱有什么呢
一、孕妇应该怎样增加营养维生素过量孕妇若每天服用超过一万单位(i.u.)的维生素a,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素d补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。补锌过量如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,
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准妈妈超重带来的后果是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难。而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇,怀孕期间应尽量多吃,增加食物摄入量,这样才能使身体有足够的体能和热量,负担得起孕育健康宝宝的使命。
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