孕妇后期增加营养的技巧
BY：Madeleine 2024-10-18 23:09:20 950 ℃
大多数的女性在怀孕之后，都会有一些孕期的反应，但是大概在怀孕4个月后，孕期反应就会消失了，这个时候我们的食欲就会有一定的增加，所以这个时候我们就要学会增加营养。
(1)增加热能摄人。由于孕中期基础代谢加强，对路的利用增加，热能的带要量比孕早期每日增加约834U.具体热能增加的程度应视孕妇活动量、劳动强度和体质情况等因素加以调整，以孕妇体重每周增加o.3一o.5k8为宜。主食摄人量每天应达到或高于4〔]o8(8两)，并且注意粗细根搭配食用。
(2)摄人足量的蛋白质。为了满足胎儿和母体组织迅速增长的需要，特别是脑细胞增殖的需要，并为分娩消耗和产后乳汁分泌进行适当储备，蛋白质摄入量应足量。一般每日要比妊娠早期多摄人15-258蛋白质，其中优质蛋白质要占全部蛋白质摄人量的50%以上。
(3)摄人适量的脂肪。为保证脑细胞分裂增殖和神经纤维的髓鞘化，为分娩和哺乳作必要的能量储存，孕妇应适量摄入植物油或多吃宫含必需脂肪酸的花生、核桃、芝麻、豆类等食品及宫含DHA和EPA的悔鱼。
(4)增加维生素和矿物质的摄人量。孕中期是孕妇血容量增加速度最快的时期，容易患妊娠贫血，所以首先要重视铁的补充。动物血、肝脏和瘦肉等组织所含的铁为血红素铁，消化吸收率高，是补铁的最好食物。木耳、海带、葡萄、红糖、小米等食物含铁量丰富，应选择性地多摄入一些，同时补充维生素C以促进铁的吸收。中国营养学会建议，妊娠中期妇女每日铁摄入量应从孕早期的15m8增加到25mg.
上面我们给大家介绍的这些都是在怀孕后期孕妇应该主动摄取的营养的方法，只有这样我们才能保证我们在孕期的健康。
孕妇增加营养的方法,孕妇吃什么增加营养
一、孕妇增加营养吃什么最好孕妇吃什么最好之叶酸：其实，相信妈妈们在日常生活中总能从各处听到叶酸这种元素，那么叶酸究竟是什么呢?叶酸是保证宝宝大脑正常发育的最重要元素，可以说，正是它为宝宝的大脑健全发育保驾护航。所以，如果准妈妈们对于孕妇吃什么最好还存在各种困惑和茫然不知所措，那么首选的补充元素就是叶
孕妇要怎样增加营养,孕妇营养食谱有什么呢
一、孕妇应该怎样增加营养维生素过量孕妇若每天服用超过一万单位(i.u.)的维生素a，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素d补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。补锌过量如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，
孕妇要怎样增加营养,_孕妇营养食谱有什么呢
准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。
Hash：a7d4cfc252061431cf1bb4ea108fea615cbcedb2
【声明】本文由用户Madeleine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。