睡前喝牛奶的坏处有哪些？

BY：Ailis 2024-07-19 06:20:18 7319 ℃

牛奶是一种营养价值很高的食物，喝牛奶对身体有很多好处，越来越多的人喜欢在日常生活当中喝牛奶，但是其实喝牛奶的时间是很有讲究的，不不正确的时间喝牛奶只会使得牛奶当中的营养价值无法得到发挥。很多人都很关心在睡觉之前可不可以喝牛奶这个问题，那么就让小编为大家解答吧。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

另外就是在早上空腹的时候尽量不要喝牛奶，在经过一个晚上的睡觉以后，人体的胃已经处于一种放空的状态，而牛奶这类物质在空腹的时候喝会使得胃排出加快，从而使得胃无法良好吸收牛奶当中含有的营养物质。所以在吃一些早饭以后喝牛奶比较好。

一、睡前多久喝牛奶对身体有好处睡前半小时喝牛奶夜晚是一天之中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时饮用为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。睡前喝一杯牛奶对睡眠时钙质的吸收也大有好处，人体在零点后血钙降低，这时会溶解骨

一、睡前喝牛奶好还是早上喝牛奶好一、早上喝牛奶的好处人们每天活动之时要消耗大量的能源，而牛奶可以提供丰富的蛋白质，维生素。此外，它还有一定量的钙，对于生长发育期的儿童来说，也比较有好处。因此，早上喝牛奶好还是晚上喝好？如果人们选择在早上喝，并且把它面包等食品搭配起来，就是一个营养比较丰富

一、晚上睡觉前喝牛奶好不好呢晚上喝牛奶好吗牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担，尿毒症患者及肠胃功

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