生活中我们经常会遭遇腿抽筋,例如长时间的坐着、睡觉的时候等,严重的影响了我们的生活,那么腿抽筋后我们该怎么办呢?本文对此作了详细总结,一起来看看吧。
脚抽筋该怎么办?我们都知道,脚抽筋的滋味并不好受,但是又有什么办法能够有效的缓解脚部抽筋呢?
1.抽筋时,你可以试着在床上把脚和膝盖并直,脚趾向上,身体向前倾,用双手去够脚趾,这是为了拉伸抽搐的筋,需要注意的是,膝盖不要打弯,努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟,抽筋的症状就会消失了。
2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状,抽筋时需要忍着疼痛,抽筋的脚站立在地上,另一只没有抽筋的脚弯曲,把脚后跟向上提。最好是扶着东西,以免摔倒引起不必要的麻烦。
3.如果身边人员充足的话,可以让旁人准备好热毛巾,用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通,缓解脚部抽筋,最好是在边敷的过程中边按摩,能够有效缓解拉直抽筋。
4.如果不是本人脚抽筋,而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时,可以两人相对,身体呈90度坐直,自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对,双手拉在一起,用力去压对方抽筋的脚趾。
5.脚抽筋时,切忌把腿弯起来或者圈起来,因为这样不能使筋得到有效的拉伸,从而回不到原来的位置上,而且会越来越痛。
6.此外,还可以用没有抽筋的那一只脚站立,把抽筋的那只腿弯曲,脚向后伸,然后用双手去抓那只抽筋的脚,用力向上拉。
很多人在夜晚睡觉时有过脚抽筋的情况,小编我也不例外,通常是被疼醒的。偶尔一次还好,如果是经常性夜晚睡觉脚抽筋,那该怎么办呢?
1、大部分的人是由于缺钙而引起的脚抽筋,因为钙是人体骨骼生长发育的必要元素,如果缺钙就会导致肌肉兴奋,使肌肉痉挛收缩。而夜晚恰恰是脚抽筋人群的高发时期,这是因为夜晚人体血钙含量会比白天的血钙含量低的多,所以脚抽筋经常出现在晚上睡觉的时候。要想改善,可以通过食物的方式,很多食物中都含有丰富的钙物质,例如海带、肉和豆制品等。多喝些含钙的牛奶也是不错的选择,如果缺钙非常严重的情况下,可以买药钙片或钙剂补钙。平常日子里可以多晒晒太阳,因为日晒也可有效促进人体对钙的吸收和利用。
2、睡觉脚抽筋也可以通过按摩的方式缓解,这需要旁人帮忙按摩,如果旁边没人帮你按摩,那你就下床站立一会,可能刚站立的那一刻会非常痛,但是慢慢的就会好了。而且使用这种方法,第二天起床后脚不会出现酸痛的感觉。
3、也有的人脚抽筋是由于温差太大,被冷空气刺激到了。所以夜晚要注重脚的温暖,最好是在睡前 温热水泡一下脚,不仅可以缓解身体的疲劳,还能够促进脚部血液的循环流通,有效防止睡觉期间脚抽筋呢。
当脚抽筋时,会有一部分人选择用小偏方治疗,民间偏方虽无科学依据,但是也能够有效的缓解脚抽筋的症状。今天为大家推荐两款民间的小偏方治疗脚抽筋。
芍药甘草汤,光从名字上就可以看出该偏方是由两种中药组成的。芍药的味道比较酸,对肝有很好的调养作用。甘草的味道比较苦,却能够有效的缓解疼痛,为体虚的人调补。所以这种偏方能够镇静、缓解有肌肉痉挛引起的抽筋现象。
接下来教大家如何熬制芍药甘草汤,其实这种偏方非常容易配置,而且甘草和芍药在一般的药店就可以买到。需要注意的是,购买时一定要选择生白芍和生甘草,否则药性会不一样。首先把准备好的白芍和甘草用沸水冲泡饮用,或者用小火熬煮饮用。
这种方法也可以有效的缓解脚部痉挛、抽筋,立刻消除疼痛,必要时还可让他人帮忙。
具体方法:身体坐直呈九十度,伸直抽筋的脚,用手去抓脚趾,这种方法可能会感到非常疼痛,但是需要忍痛向外侧旋转抽筋的脚的踝关节,这样剧痛就会立马停止了。如果抽筋的是左脚,就按逆时针方向旋转。如果抽筋的是右脚,就按顺时针的方向旋转。如果身边有人,可以让他帮助你面对面的治疗,需要注意的是他旋转的方向要与本人旋转的方向相反,记住腿不要弯曲,否则会没有效果。
不仅可以通过食补的方式缓解脚抽筋,还可以按摩有关穴位来预防和治疗脚部抽筋。接下来就教大家脚抽筋时,该如何按摩。
首先身体坐直,腿和脚伸直平放与肩同宽,右手的掌心和左手的手背重叠放在一起,慢慢的放在小腹部,调整呼吸,全身心放松,静静的坐一到两分钟。
把抽筋的脚的那一条腿放在健肢膝上,用手反复按摩抽筋的脚的小腿后侧肌肉一分钟左右。
将手指的中指指尖放在委中穴上,把拇指放在髌骨上面,轻轻的按0.5~1分钟。
把大拇指的指腹放在阳陵泉穴上,其他的四个指头的指腹放在腿肚处,适当的轻轻按揉0.5~1分钟即可。
把手指的食指和中指重叠在一起,然后将中指的指尖放在足三里穴上,适当的用力掐按0.5~1分钟即可。
把抽筋的那只脚的腿放在健肢膝上,然后用手指的中指指腹放在条口穴上,轻轻的适当按摩条口穴0.5~1分钟即可。
把拇指的指尖放在承山穴上,用力掐承山穴0.5~1分钟即可。
把抽筋的那只脚的腿平放在健肢膝上,用拇指的指腹和中指的指腹分别按压在太溪穴和昆仑穴处,两个指腹同时发力按压约0.5~1分钟即可,可有效的缓解脚部抽筋。
一、脚抽筋要怎么办在日常的生活中大家应该都有腿脚抽筋的现象吗,一般的我们都会认为脚抽筋是由于缺钙引起的,特别是在孕妇中,抽筋的现象就是很明显的,而且有很多的人,随着天气的渐渐变凉,抽筋的现象就会很常见,特别是晚上睡觉的时候就会抽筋,那么脚抽筋怎么办呢,怎么来缓解呢。在晚上睡觉的时候大家是
一、是什么原因引起的脚抽筋第一:长时间保持一个睡眠姿势平时睡觉的时候,如果长时间保持一个睡眠姿势,例如长时间仰卧,或者是说俯卧等等,这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态,这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况,
一、腿抽筋了该怎么办抽经时,扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽经的人,就有扳住自己的脚趾,把脚板翘起来,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话,也尽量这样来做,对迅速缓解疼痛是很有作用的。事后处理:可以自己按摩一下疼痛的地方。
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