几个平板支撑的保健功效你知道吗
BY：Gitana 2024-11-05 05:42:05 771 ℃
人生在于运动，运动可以让我们感觉到快乐，而且也可以有提高体质的作用和功效。运动的方法有很多，平板支撑是现在很多女性还男性首选的一种运动方法，平板支撑的好处是什么，主要是锻炼到哪里的部位，对健康有什么帮助?来看看这些平板支撑的保健作用。
1、增强核心肌群
平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉。当你的肌肉增加以后，你会发现你的运动能力也提高了很多，所以说适当平板支撑，可以提高肌肉能力。
2、减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，而且有额可以给你的背部增加力量，而且主要的是可以减少脊柱损伤的风险。
3、提高身体基础代谢率
平板支撑练习相对与其它腰腹部练习,可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。有规律的锻炼，可以缓解压力，而且经常做平板支撑的话可以有促进基础代谢率的作用，而且也可以提高腹部的锻炼。
4、改善你的身体姿势
平板支撑练习会提高你的核心肌群,它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以,当你进行一段时间的平板支撑练习后,你可以始终保持正确的坐姿。平板支撑对于你身体的颈部肩部和胸部都可以得到很好的锻炼，而且也会让你提高体能，对健康有帮助。
平板支撑的一些好处，上面都介绍了相关的内容，平板支撑可以有促进身体代谢的作用，对于减少背部损伤有好处，而且也可以有提高肌肉的能力，对于身体健康来说有一定的好处，可以提高免疫力。
几个平板支撑的保健功效你知道吗
人生在于运动，运动可以让我们感觉到快乐，而且也可以有提高体质的作用和功效。运动的方法有很多，平板支撑是现在很多女性还男性首选的一种运动方法，平板支撑的好处是什么，主要是锻炼到哪里的部位，对健康有什么帮助?来看看这些平板支撑的保健作用。1、增
男性练习平板支撑的好处 强身健体增强体质
可能很多朋友在平时工作或生活中不太注意，例如坐姿不正确，可能会给脊柱带来不同程度的损伤。通过每天练习平板支撑，可以减轻对脊柱的损伤，而且还能够保护背部健康，帮助身体变得柔软灵活。平板支撑是进行任何一项腹肌练习的基础性动作。平板支撑可以帮助提升人的新陈代谢率，新陈代谢提高了便可以有助于延缓衰老，而且可以增强人的抵抗力。男性长期坚持平板支撑能在性生活时更持久，而且练平板支撑可以维持良好体态，帮助减去腹部多余脂肪，保持好的身体状态，这些对于提高性功能都是有好处的。
平板支撑动作要领是什么？平板支撑怎么做
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。所以平板支撑时间久了，受到长时间挤压的肩关节就会出现劳损和疼痛。
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