为了健康 睡前五不宜事项须遵照
BY：Prudence 2024-07-17 07:13:01 2245 ℃
人的一生中有三分之一的时间用来睡觉，可见睡觉对于我们健康的重要性。那么睡觉前该注意哪些问题才拥有健康睡眠呢？下面小编将给大家总结睡前五不宜事项，为了你的健康请你遵照哦！
一、睡前不宜饱餐
可以在睡前喝一点清水，但不要喝太多，而其它食物最好不要吃。因为进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果摄入大量食物将会导致肠胃重新进入繁忙的工作状态，如果每天都这样让脾胃“加班加点”会有损它的消化功能而不利于我们身体健康。须提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。
二、睡前不宜多说话
大脑从白天的繁忙工作状态进入到完全休息的状态需要一定时间，而说话会刺激大脑进入比较活跃的状态，从而使人短时间内难以入睡甚至失眠，造成第二天精神疲乏而不利于我们身体健康。
三、睡前不宜过多用脑
这同样会让大脑进入活跃的工作状态，建议睡前应该做些不太用脑而轻松愉悦的事，诸如自我按摩、梳一下头、照照镜子等等都算。
四、不宜开着灯光睡觉
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。正确做法应该是关灯或者把灯光调到最小。
五、不宜带妆睡觉
带妆睡觉使得皮肤上残留的化装物质堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，长久下去就容易使人长暗疮。因此带妆睡觉是最不宜的，爱美的女性朋友们在睡前一定要用清水把妆卸掉。
睡前用电脑有害健康职场健康
导致睡眠障碍在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。所以，应在睡前2小时停止使用电
睡前做什么有助于睡眠 睡前三步，健康长寿不多说
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。这个动作可以塑造大腿的肌肉。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
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