昂首阔步,健美精神健美,讲究精神愉快,给组织细胞一个益于代谢的内环境。为此,美国心理学家莎拉提出一种简便易行的做法:在行走时加大步伐,双手的摆动频率及幅度也随之加快和增大,同时抬头挺胸,面带微笑,目视前方。科学实验证明,人体在静止时,每平方毫米肌肉中只有80条左右的末梢手细血管开放,而这样步行时,将开放到1000至2000条。同时,供给肌肉组织的营养物质大大增加,使心脏每分钟输出加大,肺活量增高,保证了脑细胞的氧气供应,增加了神经系统的稳定性,使人精神愉悦。另外,故作的笑态牵动笑肌,给大脑反馈信息,使之产生令人有欣快感的脑内啡呔。这样走路,既健美了精神,也营养了细胞。摇头梗颈,抗老美形健康专家认为,人的衰老最早是从颈开始的。在标志衰老和引发心脏病、中风的动脉硬化中,最危险的就是颈动脉硬化。而一旦颈部脂肪堆积,肌肉就会松弛,不仅使头部活动范围缩小,颈部收缩缓慢,人也显得呆板,反应迟顿,而且稍转动脖子就会头晕,甚至诱发中风。这是因为肥胖的颈部促使颈椎增生和颈动脉硬化,给人们带来了危险。因此,如何消除颈部多余的脂肪,是保持健美体型、推迟衰老的重要措施。可以按以下方法练习:1)放松站立,两眼平视。做低头、仰头、侧转头、侧倒头和环转头部练习。开始时动作慢些,以免引起头晕。2)梗脖子练习。引颈向上,头往上顶,默记次数,20次为一组,每次做三组。3)坐在凳子上,双手以适当的力扶住头部,做低、抬、侧转头练习,动作要徐缓,不可太快、太猛。3、按摩脚心,健美之?根?东京大学竹之内教授通过深入研究,发现按摩脚心不但能治病强体而且可以使皮肤白皙细嫩。他发现,副肾淋巴器官的色素沉着,会导致皮肤变黑变粗,而按摩脚心能增强副肾组织的机能,促使激素分泌,有效地消除色素沉着,使皮肤白皙细腻。这是因为脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位,只要适当地刺激脚底,就能大大刺激副肾组织,促使其分泌激素,从而使皮肤白皙和富有弹性。具体做法可因人因地而异:可以在室内赤着脚走路,使脚底经常受到刺激;也可以在浴缸、澡盆内放些沙子、鹅卵石,每天洗脚后用丝瓜筋之类粗糙的天然植物用力擦脚心,或于睡前用手按摩脚心直到发热。
一、4大美容养生茶薄荷茶材料:鲜薄荷30克(干品10克)。用法:洗净弄碎,用热开水冲泡即可。功效:养颜,润肤。散风清热止痛,能消除夏日的火气与肠胃郁闷,还可治疗夏季热感冒。对治疗风热牙痛效果明显。生地润肌茶材料:生地20克,积雪草25克,山楂25克,冰糖适量。用法:将
“树老根先竭,人老脚先衰。”人久坐或久站后,都会感到下肢酸胀,特别是从事教师和服务性行业的人,上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张,重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等,这是下肢血液回流不畅所致。人的腿部肌肉发达,肌肉中又有大量血管,人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时,来自心脏的
早春女生健康保健养生健康达人教你怎样美容养颜通宵熬夜是女生们最不应该做的事情,经常熬夜不仅会让自己的免疫力下降,还会出现黑眼圈和眼袋的问题,皮肤甚至会出现水油不平衡的现在,从而导致肌肤长痘、干燥。早春女生健康保健养生健康达人教你怎样美容养颜多吃蔬菜和粗粮。
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