眼睛是心灵的窗口,一双闪亮迷人的眼睛,是每一个人的梦想。然而眼睛又最为脆弱,稍保养不周,就会出现眼花、眼痛、干眼症等。下面,教你日常保健8个健康生活方式,保养好眼睛。
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1.每周吃两次鱼,因为鱼肉富含不饱和脂肪酸,对于预防干眼症状有良好的效果;若不喜欢吃鱼,也尝试适量的鱼油补充。
2.女性别忘了睡前,将眼影卸除干净。跑长途的司机们回家后,别忘了将留在眼睑边缘的沙粒清洗掉,以免长期滞留,引起角膜刮伤、疼痛,或产生感染。
3.看电脑或读书时,设个闹钟提醒自己,每30分钟望远,让眼睛休息一下。电脑边可贴一张小纸条,提醒自己多眨眼,避免长期凝视,引发眼睛干燥、酸涩;屏幕应置低于眼水平线,避免睁大眼,引发泪水挥发面积增加;更别忘适时活动肩、颈,减少肌肉疼痛。
4.炎夏外出时,尽量戴大帽檐的遮阳帽,这样至少可阻挡一半的紫外线进入眼睛。
5.出门也别忘记戴太阳眼镜,除了遮掉大太阳造成的炫光,多少也保护眼睛,免于风吹引起的干燥症状。
6.开车时,请将冷气通风口对下方脚底吹,不要对准脸部。这是因为湿度低及高度风速,会带走眼表层水分,造成干眼症状,严重者会出现角膜破皮、疼痛症状。
7.40岁以上的老花眼族,应适当调整眼镜度数,也有助于减低眼睛疲劳引发的不适。
8.如果是较严重的干眼症患者,需要到风大、湿度低(如无尘室、冷气房、飞机机舱),烟雾粉尘多的地方时,应请教眼科医师处方适合症状的眼药水,以缓解不适。
失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。
系指因自身的不良行为和生活方式,直接或间接地对健康带来不利的影响。在当今社会中,由于不健康的生活方式可以导致多种疾病。
一、健康生活方式有哪些呢1.少吃肉,根据人体的PH来看,人的血液和细胞内都是成弱碱性,而肉类会破坏酸碱平衡,容易诱发疾病。2.多晒太阳,多晒太阳对人生有很多好处,但也要注意晒太阳的时间,注意做好防晒工作,另外冬天晒太阳特别好。3.以步当车,不要一点点路就不愿意走,那样人会慢慢退化掉,
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