五禽放松操助电脑族远离职业病

BY：Dawn 2024-07-05 02:16:12 159 ℃

你一天有几个小时是面对电脑的呢?你可知长期面对电脑对人体的健康有很大的影响。那么电脑族该如何保健养生呢?除了要记得多喝水还要注意让自己放放松，以防视力下降、肩周炎、颈椎炎等一系列职业病。下面就来看电脑族远离职业病的五禽放松操。

电脑族之五禽放松操：

双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，然后双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。此动可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。

大鹏展翅式：

双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再同后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间作坐着的人，这是很好的全身伸展动作。>>睡前臀部减肥操塑完美臀型

雄鹰飞扬式：

双手向外平伸打开，边吸气，边向上抬头，边呼气，双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度的内外画圆转动，让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群

凤凰飞舞式：

双脚分立两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，呼气。这个动作可强化肌力，辅助治疗肩颈酸痛及腰腿无力。

鸳鸯拥抱式：

右手搭左肩，左手扶右腰，然后吸气，右手向右上方伸展，同时左手向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时呼气。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。

由于从事上述职业的大多是女性，“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。电脑族的职业病电脑脖女性成“电脑脖”高发人群南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，来他们科室就诊的病人中10个人就有6人患有颈间、腰间疾病，其中“电脑脖”占了多数。

电脑族如何预防职业病1、排尿困难、膀胱发炎正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。电脑族最实用的养生食谱1、多吃蔬菜保护双眼。

电脑族如何预防职业病1、排尿困难、膀胱发炎正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。

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