孕妇经常憋气是怎么回事呢

孕妇经常感觉憋气，有的时候是一种正常的现象，特别是在孕期的时候，随着胎儿的不断长大，那么孕酮在增加以及孕期荷尔蒙的增加，都会影响到肺功能，而让孕妇呼吸变的憋气急促。

孕妇经常憋气是怎么回事呢

1.孕酮增加

随着孕期的增加，这个时候孕妇都会感觉到不同程度的气短现象，甚至有部分孕妇在怀孕早期阶段就已经有了胸闷气短等症状。专家指出，怀孕后你的身体需要更多的氧气，只有这样你的身材才可以进行相应的调节，从而保证身体健康以及胎儿所需要的氧气。再加孕期荷尔蒙的增加，这个时候你的肺功能将受到直接的影响。

同时孕酮的增加还会刺激你脑部的呼吸中枢，因此在怀孕期间虽然每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但你每次吸入的空气量将会明显的增加。

2.子宫增大

除了孕酮增加的因素会导致你出现有胸闷气短的症状之外，还有就是子宫的增大，这个时候会导致孕妇需要更多的氧气。尤其是在怀孕后期阶段，这个时候子宫会增大至十几倍甚至是数十倍，在这种情况下增大的子宫对膈膜产生压力。这就是你为什么会感觉到呼吸更加费力的原因了，与此同时你还会感觉到气短的现象更加明显。

尤其是如果胎儿胎位比较高的情况下，气短以及呼吸费力的情况也会更加明显。还有就是一些怀多胞胎的孕妇，呼吸费力的现象将会更加严重。

3.症状消失

在怀孕后期阶段孕妇胸闷气短的症状是最明显的，专家指出，这与孕酮大量分泌以及子宫增大有着很大的关系。这个时候孕妇不要特别担心，只需要经常去氧气充足的地方呼吸即可缓解这些不适症状。而在临产前的几周时间内，气短的症状将会得到明显的改善，尤其是第一胎孕妇你可能会感到气短的症状有所减缓。

并且这个时候孕妇还会有一种轻松感，其实就是一种胎儿下降的感觉，而原因多半是因为胎儿进入了骨盆所致。这也是分娩前的征兆，孕妇应该引起重视。

4.缓解方法

在感觉到胸闷气短现象时，这个时候孕妇应该保持上身挺直，并且肩向后展开。这样做的目的是让肺部尽量扩展开，特别是在你坐着的时候更应该尽量扩展胸部，这样可以帮助你吸入更多的氧气。而晚上睡觉的的时候则可以多用几个枕头垫高一点，可能会让你感觉好一些。

怎样练憋气呢

如果想要学会游泳，那么第一步就是要练习自己的憋气能力。如果憋气时间长，那么就能在水里持续的时间也比较长。所以想学习游泳的朋友们应该都想要知道应该怎么练习憋气。这也是一些游泳爱好者一直热衷的话题。那么怎么样才能练憋气呢?接下来小编就为大家带来练憋气的方法吧。

普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心，因为经过训练� �的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量，我们毕竟不想创造什么奇迹，只是提高肺功能而已。

以上就是为大家带来的怎么练憋气的方法了，看了以上文章之后相信大家也都知道应该怎么做了，这样在游泳的时候或者是需要自己憋气的时候也能做到最好了，记得要一直坚持持之以恒才能看到效果哦。

憋气的原因

憋气是指胸中窒塞不通，憋闷不舒，呼吸不畅之症。如果出现了憋气的症状的话，该怎么办?我们需要查明原因才能治疗。下面是学习啦小编精心为你整理的憋气的原因，一起来看看。

憋气的原因

1，心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤;

2，呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤)等都可以造成患者憋气的感觉;

3，肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸;

憋气的诊断

常见证候

肝郁气滞憋气：胸中满闷，窒塞不通，情绪波动时诱发或加重，伴胁肋胀满。善太息。纳差，舌苔白，脉弦。

痰饮壅盛憋气：胸中窒塞不通，或兼胸中疼痛。呼吸不畅，咳嗽，痰多色白，或恶心呕吐，瞎晕纳呆，苔白腻。脉弦滑。

心气虚损憋气：胸中憋闷，时轻时重，伴心悸气短，遇劳加重，自汗出，面色咣白。舌淡苔白，脉沉细。

脾肾阳虚憋气：胸中憋闷，心悸气短，夜半易发，必令坐起，活动稍舒，四肢不温或下肢浮肿，舌淡暗，苔白，脉弦细而沉。

憋气的治疗

鉴别治疗

肝部气滞憋气：其辨证要点是，有情志郁怒史，胸胁胀满，憋闷不舒，善太息，脉弦有力。治以疏肝理气为法，方用柴胡疏肝散。

痰饮壅盛憋气：急则治标，以祛痰化饮，宦痹敬结为法，当以温药和之，以二陈汤合葶苈大枣泻肺汤加减。

心气虚损憋气：以虚证为主，治以补益心气为法，方用四君子汤合拍子养心丸加减。

脾肾阳虚憋气：治宜益气温阳，化饮利水，方用保元汤合真武汤加减。

学游泳憋气技巧

学游泳憋气技巧

选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽

下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸，

打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准;

深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了;学习游泳你会发现没那么恐怖了!

憋气众所周知，和肺活量有关，要更好的增加肺活量，多参加运动，增强体质。

憋气的注意事项

而正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。

普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧水中憋气的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一� �要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

哪些原因会导致胸闷憋气

哪些原因会导致胸闷憋气?

原因一：焦虑导致的胸口闷痛

整个胸部任何部位都可能疼痛，通常患者会感到长期郁闷，检查却没有健康状况。比如坐下或躺下时，患者会开始感到胸口不适，但运动或工作时却不会有这种情况。

原因二：冠心病所致的心绞痛

在走路、运动、上楼梯等大量运动时会发觉胸口疼痛，痛楚大约会维持5到10分钟，到身体静止时痛楚也会停下来。患者通常会感到上胸位置有压迫感。

原因三：胸壁疼痛

疼痛的地方只集中在一点上，通常患者在深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身的时候，胸口会出现刺痛，而这种痛楚比较强烈，不过大多数在数天内会好转。

原因四：胃食道反流症

人吃得太饱、躺下或睡觉时感觉到有东西涌上来，使胸口有胀住以及灼热感，口里有时甚至会感到酸酸的，坐起身来，情况会有所好转。

胸闷气短的感觉

气短(特别是睡觉或躺下时)：半夜或早晨起床时感觉无法深呼吸或者喘不过气来。特别是用力或躺下时，胸口有压迫感，无法深呼吸，只有坐起身，才能喘口气。很多患者不得不垫高枕头或选择在椅子上睡觉，这样才感觉更舒适些。

胸口重压感或“下沉感”：很难描述这种异常感觉。很多患者会感到胸口有重物压迫，类似于“溺水”感，还有些患者在深呼吸的时候感觉肺部似乎充满液体。少数患者感觉胸痛。

孕妇胸闷气短是怎么回事

在怀孕后有可能出现胸闷气短，感觉呼气不舒服，难受的现象。排除心脏的问题，是一种正常的现象。怀孕28周以后，随着孕妇体重不断增加，孕妇的行动越来越不方便，由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度和剧烈运动，这种呼吸困难所造成原因，往往由于子宫体积增大，往上顶压腹部膈肌，因而减少胸廓的体积，造成孕妇呼吸短促，有窒息感。