肩颈酸胀热,肩颈酸胀热的护理手法

一、肩颈酸胀热应该怎么办

　　肩颈出现问题也预示着一个人正处于亚健康状态，现在市面上虽然有很多改善肩颈问题的产品存在，但我们都知道，这些产品很多都是靠不住的，要么就是假冒伪劣产品，使用后有副作用，要么就是价格昂贵，买不起。如果这个时候自己有一套能够改善肩颈问题的方法就好了。

　　而小编在此推荐的方法就是按摩，即肩颈热疗手法。每天坚持按摩15分钟可以有效改善肩颈问题。而且按摩肩颈的不同地方还可以收到不同的效果，比如按摩风池穴能促进血液循环，从而改善失眠;按摩风府穴可以强化大脑供氧，然后释放头部压力;按摩大椎穴则可以缓解颈部酸痛。如果不知道各个穴位在哪里，可以前去医院咨询专业的医生，按摩找对穴位很关键，所以大家一定要注意这一点。

　　其实如果足够信任某种按摩产品的话，也可以借助它进行按摩，但最主要的是还是要找对相应的穴位。而且按摩这件事是需要长期坚持的，偶尔按摩一次虽然也能起到一定的作用，但如果要彻底改善肩颈问题的话，还是需要一个漫长的过程的。

　　按摩其实是最简单的自我护理的方法，在家就能实施，而不用来来往往去医院，如果家里有人会按摩的话就更好了，这样借助他人之手更加地方便、得劲儿。学会自我保健，然后才能帮家人亲朋防病，同时还能有效地帮助社会节约宝贵的医疗资源，是最实惠不过的选择了。

二、肩颈酸胀热的护理手法

　　第一，针灸护理手法。针灸，想必大家都是比较了解的，它属于中医方面的一种治疗手法，对治疗各种疾病都有非常明显的效果，平时当出现一些肩颈不适的时候，可以采取针灸的手法进行治疗，但是，在采取针灸护理的手法的时候，一定要选择专业的医生，以免手法不正确，针灸主要是采用三进一退的方式，将一个穴位的深度分为三段，然后将针灸针分为三次刺入，来达到治疗肩颈不适的效果。

　　第二，按压手法。按压手法，我们平时也可以进行操作，首先用自己的两手拿出皮肤肌肉向上捏起，随后放下，用自己的手指或者手掌在皮肤和穴位上有节奏地进行按压，用自己的一个手指使劲的按压穴位，来达到促进肩颈血液循环的功效，按压的方向成旋转活动，这样可以更快的促进肩椎的一些不适，达到更好的放松效果。

　　第三，活血护理手法。很多人出现颈部时大都是因为肩颈部位有一定的淤血情况，不能够使肌肉放松，所以，这就需要我们采取一些活血的护理手法，进行基本的按摩，我们可以按压自己的肩井穴，在自己的大椎穴与肩峰连线之间，肩部最高处，用自己的大拇指和食指中指相对用力，提拿肩井穴处的肌肉，向上提捏，使自己的肌肉逐渐的放松，来达到活血的功效，每天可以进行尝试，可以达到非常好的消除酸胀的感觉。

三、肩颈部酸胀热查查牙

　　很多老年人的肩颈部经常酸胀疼痛，出现这种情况，往往会用理疗、推拿、按摩等方法治疗，虽然疼痛在急性期能得到轻微缓解，而一停止治疗疼痛不但“卷土重来”，而且程度丝毫没有减轻，此时，不妨去口腔科看看。北京大学口腔医院第二门诊部口腔正畸医生桑艳辉说，老年人出现的肩颈酸痛可能与牙齿咬合不良有关。

　　患有牙周病、龋齿、夜磨牙、失牙、单侧咀嚼等不良的咬合情况，都能打破头部垂直位置肌肉链的正常形态，使头颈部肌肉的生理功能出现不协调，从而导致颈肩肌肉酸胀疼痛、头昏等症状。

　　这些不良的咬合情况要及时针对病因治疗，如牙周病要消炎；龋齿最好补牙；而一侧失牙后用单侧咀嚼，可以镶上义齿后变回两侧咀嚼，颈肩部的症状也就随之消失；夜磨牙可以采用各种局部或全口型的牙合垫等。

　　当然，年纪大的人由于身体的退行性改变，颈椎或多或少都会出现问题，因此在出现肩颈疼痛酸胀等不适症状时，先要排除颈椎的病变，再去口腔科检查。

四、产后肩颈酸胀热的护理

　　1，女性产后是不可以做肩颈调理的，因为女性产后身体虚弱，如果做肩颈调理的时候很容易受凉，会加重病情，所以女性在产后尽量不要做肩颈调理，女性在产后由于身体虚弱，一定要注意休息，千万不要熬夜，最好应该在晚上10点以前就进入睡眠，这样有利于身体的恢复。

　　2，你就在产后一定要注意个人卫生，每天都要用温开水清洗自己的私处，清洗时要从前向后倾斜，这样可以避免出现感染，还有就是换下来的内裤一定要及时的用热水清洗，放到太阳下暴晒，这样可以彻底杀灭细菌，在洗澡的时候尽量选择淋浴不要选择盆浴，以免脏水进入阴道引起妇科病。

　　3，女性在产后一定要注意规律的饮食，每天定时定量的吃饭，还有就是多吃一些清淡好消化的食物，可以多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，尤其是多补充一些维生素c蛋白质，千万不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃生冷油腻的食物，以免使身体出现不适。