产后睡眠不好有哪些原因

BY：Nafisa 2024-07-16 23:25:19 176 ℃

产后睡眠不足，会对妈妈们的身体恢复造成一定的影响，妈妈们想知道有哪些原因会影响到自己产后睡眠质量吗？下面告诉妈妈们。

宝宝出生后的幸福感，很快就会被疼痛淹没。在最初的几天，刀口的疼痛、乳房的胀痛，让新妈妈的睡眠大受影响。不管是剖腹产或是自然分娩，都有侧切伤口，在最初的几天，新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。

产后影响妈妈们睡眠的原因

而且新妈妈要开始喂养宝宝了，可是，刚上手的慌手忙脚，又怕弄坏了软软的宝宝，难免会让妈妈持续的用一个不正确的姿势去喂养，不正确的乳房保养容易引发乳腺炎，如果乳头被吸允破裂那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。

刚刚经历生产还很虚弱的你自然是护士重点关照的对象，不过，夜里频繁的查房难免会惊醒你。据一项医院的调查发现，护士站的讲话声是影响产妇睡觉最大的原因之一。另外，产房或者医院过道的嘈杂声，床铺、枕头的不适应，太多的亲友来探望等等，都会影响新妈妈的休息与睡眠。

角色转换难以适应

十月怀胎，当宝宝生出来的那一刻，妈妈的脸上洋溢着的是幸福和骄傲的笑容，但是，这个时候的妈妈很多在精神上还没有真正做好准备。当一个宝宝真切的躺在身边的时候，紧张和焦虑难免袭上心头。但是，这种不安的情绪会通过中枢神经的反射作用而减少催乳素的分泌导致缺奶，宝宝则因奶量不足而抗议，妈妈自然也无法安睡。

月子里小宝宝的吃喝拉撒是最主要的事情，照顾小宝宝让新妈妈身心俱疲。加上产后激素分泌，会出现一段时间的情绪低落，不适应的感觉严重影响月子里睡眠。

希望妈妈们通过上面这三点提示知道产后影响自己睡眠的原因，从而在产前就做好心理准备以及防范措施，让自己产后睡个安眠。

一、睡眠不好会不会长痘痘呢1.遗传因素:建议你使用整套的控油产品做好保养工作，在夏天做好调理工作。饮食不当:尽量控制食物的刺激，不要一次摄入大量的刺激性食物，要吃，也请搭配富含维生素的食物，吃得清淡点。多摄取高纤维的蔬菜水果，让便秘的情况得

新妈妈在产后，睡眠质量在一定程度上会比之前要差一些，主要的原因有自身伤口疼痛、心情焦虑紧张、外在环境的干扰等，表现为产后失眠、多梦、睡眠浅等，往往影响了正常的休息，那么，产后睡眠不好的原因有哪些呢？新妈妈产后睡眠不好的原因，具体有以下三个：

产后睡眠不好怎么办之随时躺下：照顾宝宝精力有限，妈妈们一旦找到合适的时机就要躺下，靠着床或者是躺在沙发上，双脚抬起来，放松，就能够尽快进入睡眠状态。保持一种见缝插针的对睡眠的渴望，不要给自己太多的压力，一有机会就躺下来，不要强求自己一定要睡

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