◆体重的正常范围值
标准体重取决于BMI值。BMI值是种测量身体的体脂肪率的计算公式,公式是以身高和体重为计算基础的。
BMI值(孕前体重)=体重(千克)÷身高(米)的平方
如果BMI小于20,说明准妈妈偏瘦,需补充营养。
如果BMI在20和24.9之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食即可。
如果BMI大于等于2.5,说明准妈妈体重有些超重,需将体重调整到标准范围内。
如果BMI大于等于30,说明准妈妈体重过胖,要尽量减肥。
◆太胖的准妈妈孕前如何减重
早餐吃饱,不吃油炸、高热量食品,中午吃七分饱,晚餐尽量少吃。也可少食多餐。吃饭时要细嚼慢咽,延长进食时间,以增加饱腹感。
平时习惯吃零食的准妈妈,应尽量选择在两餐中间食用,且不吃垃圾食品,不吃高脂肪甜点,以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。
◇加强运动和锻炼
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,如每天爬楼梯20层,晚上原地跑步半小时或外出散散步,每天花1 5分钟的时间练练瑜伽,以及周末进行户外活动,爬山、游泳、打球等,但不要过于疲劳。
◆太瘦的准妈妈孕前如何增重
◇加强营养
三餐不可少,中间要加2~3次点心。营养要均衡,食材品种及颜色越多样越好,如圆白菜,可加菇类或黑木耳一起炒,比单炒增加更多营养素。点心也要慎选高蛋白及高营养素的食物,如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、馄饨、水果等。
多摄八含维生素丰富的水果和果汁,可增强人体免疫力,增强食欲。
◇适度运动
选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,使体重稳步增长。
◇充分休息
不管是身体还是心理都需要充分的休息,不要熬夜或加班,也不要焦虑不安,保持健康乐观的心态,做到按时休息(晚上最好在10点半左右睡觉,早上7点半左右起床)。这点对瘦人来说非常重要。
(编辑:苗皓)
一、女性怀孕多久后才可以查出来早孕检测方式有很多种,不同检测方法的测试时间是不一样的。早孕测试最佳时间取决于早孕检测方式,早孕测试的最佳时间在月经过期一周以后,最常见的检测早孕的方法主要有早孕试纸检查、基础体温检查、B超检查、血HCG检测这几种。1、早孕试纸检测时间早孕试纸检测怀孕时
所以为了避免这一情况,月经推迟10天左右可以到医院做早孕测试和检查。首先,月经延迟7天后,可用早孕试纸测试尿液,若为阳性很有可能怀孕,若试纸呈阴性则反之。女性怀孕的标志就是受精卵着床。
一、女性自然流产了多久能怀孕很多非人为的流产对孕妇的身心伤害是很大的,很多时候为了弥补自己的愧疚,填补失去宝宝的痛苦,很多孕妈都是希望能在流产之后马上怀孕。但是这想法究竟是对还是错呢?究竟自然流产后多久怀孕才算是正常呢?其实自然流产对母亲的身体伤害是很大的,即使是注重调养身体了,想要再怀孕起
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