对付低血糖饼干比巧克力管用
BY：Viveka 2024-07-08 01:14:06 882 ℃
很多人都有过这样的经历，没吃早餐，一上午都会觉得头昏昏沉沉。或者走在炎炎烈日下，忽然觉得眼前一黑……其实，这些都有可能是低血糖在作怪。
不吃早餐、节食或运动过量、长期暴露于高温下，都可能造成血糖过低。需要注意的是，低血糖的一个特定“易感人群”就是孕妇，原因主要是妊娠剧吐导致的进食不足。不管何种原因造成血糖过低，立即“升糖”都是当务之急。
其实，最简单有效的办法，就是冲一杯白糖水或蜂蜜水饮用，其中的葡萄糖不需经过分解，能直接进入血液，起到迅速缓解低血糖的作用。同时，一些精制过的糖块、口服葡萄糖也同样有很好的效果。
这里也许有人会问，是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢?其实不然。比如巧克力，虽然是甜食，但其实它只是一种高脂肪高热量的食物，含糖量并不是很高，因而缓解低血糖反应的效果也不是那么明显。相反，没有甜味的面包、馒头、饼干等主食，因为其中含有大量碳水化合物，进入人体后能分解释放葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。此外，如果条件有限，水果也可以作为“升糖”的选择，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。
经期能吃巧克力吗？吃巧克力能缓解低血糖吗？
巧克力本身可可碱、咖啡因等兴奋剂类物质，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛，头重也有缓解的作用。由于使用巧克力过多的话，会破坏血糖平衡，促进脂肪储存，更会抑制调节免疫系统的关键激素释放，使身体容易发炎，增加患病风险;而巧克力中咖啡因会加重动脉硬化。因此，经期吃巧克力要注意适量。
对付低血糖饼干比巧克力管用
很多人都有过这样的经历，没吃早餐，一上午都会觉得头昏昏沉沉。或者走在炎炎烈日下，忽然觉得眼前一黑……其实，这些都有可能是低血糖在作怪。不吃早餐、节食或运动过量、长期暴露于高温下，都可能造成血糖过低。需要注意的是，低血糖的一个特定“易感人群”
加班族饭后3小时吃黑巧克力预防低血糖
饭后3小时吃黑巧克力对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的加班族"
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