人体很需要无机
盐(
矿物质),
准妈妈更不可缺,特别是
钙的作用更为重要。由于
胎儿骨组织的生成和
发育及
母亲生理代谢均需要大量的钙,如果
饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,都会导致
准妈妈
血钙下降。因为胎儿所需的钙只有从母体中获得。1、少量多次
补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升
牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。2、选择最佳的补钙时间钙容易与
草酸、
植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间
应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。3、
骨头汤不是最好补钙方式用1公斤
肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨
头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中
脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了
脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式。4、补钙同时适量补充
维生素D维生素D能够调节钙
磷代谢,促进钙的吸收。除了服用
维生素D外,也可以通过晒
太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的
维生素D。而服用过量反而会引起
食欲减退、
乏力、
心律不齐、
恶心、
呕吐等副反应。5、补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在
胎盘血管壁中,引起
胎盘老化、
钙化,分泌的羊
水减少,胎
宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使
产程延长,宝宝
健康受到威胁。因此补钙要
科学,千万不要盲目过于补钙。(实习编辑:温艳芳)
骨头汤补钙吗_,骨头汤补钙的误区
根据国家标准检测方式检测,骨头汤中钙含量是10mg/L,加了醋的骨头汤是40mg/L,而牛奶中的钙含量为1113mg/L。骨头汤中还富含油脂,多喝无疑是增加人体的负担。骨头汤补钙是大错特错专家指出,用骨头汤补钙根本就是大错特错。
补钙可以吃什么_补钙最好选择骨头汤
同是瓦煲醋骨汤,第六组的钙含量明显高于第五组,差异非常显著。但改用醋加入骨头熬汤,醋骨汤中钙含量明显增加。因此醋骨汤是含钙量较为丰富的膳食钙源。
骨头汤补钙?四大补钙误区
北京协和医院营养医生于康发了一条关于骨头汤无法补钙的微博,引起了众多网友的关注和讨论。其实不仅喝骨头汤补钙无效,日常生活中我们还有许多不经心的行为,导致补钙效果大打折扣。美国补钙专家迪巧总结出几大补钙误区,提醒大家科学补钙。骨头汤补钙?四大补钙误区关键词:迪巧补钙骨头汤误区北京协和医院营养医
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