新时尚吃出性感花美男
BY：Autumn 2024-07-17 19:30:07 221 ℃
中午茶加肉面包
午餐90克西红柿面，蔬菜，50克主食，水果，加入一茶匙糖的咖啡
晚餐200克鱼，130克肉类，一盘豆子，蔬菜，一杯葡萄酒或啤酒，一个水果
注热量共2200~2400卡。蛋白质12%~18%、脂肪25%~30%、碳水化合物50%~60%
1、不要误以为水果的热量低，其实他们含糖分不少。尤其果汁是节食者的大忌，因为果汁由多个水果榨成，分量较多，而且因为少了纤维质，少了饱足感，不知不觉中反而使热量摄入过度。
新时尚吃出性感花美男
早餐卡布其诺咖啡，羊角包或50克面包，30克果酱中午茶加肉面包午餐90克西红柿面，蔬菜，50克主食，水果，加入一茶匙糖的咖啡下午茶一块甜点或是一个香蕉晚餐200克鱼，130克肉类，一盘豆子，蔬菜，一杯葡萄酒或啤酒，一个水果调味品30~35克食用油，15克白糖，10克奶酪注热量共2200~2400卡。
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