孕期情绪不好为什么呢,孕期如何管理好情绪

一、为什么孕期情绪会不好

　　很多女性在孕期都会出现情绪不稳定的状况，总是对身边的一些事情感到不满，从而情绪烦躁，不安，甚至抑郁。

　　医生诊断 产前抑郁症可危及生命

　　怀孕了原本是一件开心的事，但是接踵而至的生理和心理上的问题却会时常困扰着一些准妈妈准爸爸，其中“产前抑郁症”就是我们不得不面对的大问题。

　　产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，近年来，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如*、自杀等，累及胎儿的性命。专家提醒，女性应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。

　　典型症状 无法控制自己的烦闷

　　李女士说，自从怀孕之后，总觉得老公对自己不够体贴、关心。休息时他不是跟朋友出去就是在家上网。有时我觉得身体不舒服，跟他说，他就回应一句“我也帮不了你呀”，真是让人又气又委屈。其实，不少准妈妈都有这样的牢骚。

　　病因分析 激素水平变化影响情绪

　　怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

　　激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

　　实用药方

　　丈夫关心作用最大

　　专家指出，首先丈夫在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女 也不要有过多压力。孕妇还应该放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动;足够的营养和充分的休息能够避免心理 疾病的发生。

　　准妈妈在孕期的生活也许会很单调，很多想做的事情都因为腹中的孩子而放弃，其实准妈妈可以换一种方法，比如给孩子准备日用品，多和朋友聊聊天，这样抑郁症的症状也许就会慢慢消失的。

　　很多女性在孕期都会出现情绪不稳定的状况，总是对身边的一些事情感到不满，从而情绪烦躁，不安，甚至抑郁。

　　医生诊断 产前抑郁症可危及生命

　　怀孕了原本是一件开心的事，但是接踵而至的生理和心理上的问题却会时常困扰着一些准妈妈准爸爸，其中“产前抑郁症”就是我们不得不面对的大问题。

　　产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，近年来，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如*、自杀等，累及胎儿的性命。专家提醒，女性应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。

　　典型症状 无法控制自己的烦闷

　　李女士说，自从怀孕之后，总觉得老公对自己不够体贴、关心。休息时他不是跟朋友出去就是在家上网。有时我觉得身体不舒服，跟他说，他就回应一句“我也帮不了你呀”，真是让人又气又委屈。其实，不少准妈妈都有这样的牢骚。

　　病因分析 激素水平变化影响情绪

　　怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

　　激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

　　实用药方

　　丈夫关心作用最大

　　专家指出，首先丈夫在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女 也不要有过多压力。孕妇还应该放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动;足够的营养和充分的休息能够避免心理 疾病的发生。

　　准妈妈在孕期的生活也许会很单调，很多想做的事情都因为腹中的孩子而放弃，其实准妈妈可以换一种方法，比如给孩子准备日用品，多和朋友聊聊天，这样抑郁症的症状也许就会慢慢消失的。

二、孕期情绪不好怎么办呢

　　患有孕期综合征并不少见，孕妇多半都会出现情绪不稳定、脾气暴躁不安的情况。孕酮与雌激素两种可调节女性生殖期的雌性荷尔蒙，被认为是你孕期情绪多变的一些因素。孕妇心情不好会严重影响胎儿健康所以准爸爸们要努力让准妈妈开心，准爸爸应该了解孕妇为什么心情不好的因素，心情不好了该怎么办?来学习一下吧。

　　1、帮助孕妈妈减轻孕吐反应——多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜，做深呼吸也可以缓解呕吐。

　　2、让孕妈妈远离异味——怀孕心情不好怎么办?要知道胎宝宝的畸形率与家人的吸烟量成正比。

　　3、激发孕妈妈的爱子之情——多看一些能激发母子情感的书籍或影视片，与孕妈妈谈多多谈谈胎宝宝的情况。

　　4、协助孕妈妈做好胎教——音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育，还能培养儿童对音乐的兴趣。解除胎宝宝的烦躁情绪，使胎宝宝的心率趋于稳定。

　　5、布置温馨安全的居住环境——尽量避免环境中的各种有毒有害物质。

　　6、让孕妈妈远离放射线——对射线越敏感，胎儿受害程度也越大。放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。

　　7、多谈论快乐的话题。

　　8、帮孕妈妈找回自信——准爸爸这时候要采取积极的行动帮妻子找回自信。

　　据专家分析孕期情绪波动最易发生在孕早期12周。等你并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。所以准爸爸要努力让准妈妈开心。希望每位准爸爸对孕妇的情绪波动都要理解及宽容，来年生个健康宝宝。

三、孕期情绪急救法

　　女人怀孕是件幸福的事情，同时女性的生理心理都在发生着巨大的变化，孕期拥有平和的情绪利于宝宝的生长发育，为孕妇推荐应对不良情绪的情绪急救法。

　　无比兴奋

　　为什么?从受精卵着床到子宫后，胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长，其中一种就是雌激素，这种激素能够使你产生一种良好的感觉。同时许多女性会因为怀孕感到非常兴奋。

　　对策：只需享受这种好感觉就可以了!

　　恐惧和担忧

　　为什么?荷尔蒙在这里扮演了十分重要的角色。特别是在怀孕的某段时间里，如开始的第一个月，恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会尤其明显。

　　对策：首先，要告诉丈夫和家人最近你的情绪变化，让他了解你的行为，减少造成夫妻关系紧张的机会。然后就是好好照顾自己。注意保持运动和健康均衡的饮食，这样能有助于缓解你的情绪，有研究也发现吃含ω-3的食物有助缓解情绪。最后，如果你有抑郁症病史，一定要告诉医生进行预防。

　　性欲强烈

　　为什么?在怀孕的4-6个月期间，由于腹部还不是很大，而且乳房会变大，所以丈夫会觉得你特别的性感。同时你的乳头会变得更加敏感而且高潮时出现的宫缩会让你感觉更好，因此也有人称这个时期为第二个蜜月期。

　　对策：得到医生的允许后，你就可以随心所欲了!

　　疲倦

　　为什么?怀孕初期，胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素，这种激素水平升高则表示怀孕进展，但同时这种激素还会使孕妇产生疲倦和孕吐等症状，而且由于过多的东西需要担心，因此妈妈很容易就会分神。

　　对策：如果你是职场妈妈的话，尽量工作的时候要专心，在家的时候专注宝宝的事。记录下你要做的事情也十分有帮助，能够防止你的健忘。最重要的是，一定要保持运动，能够给身体注入能量，调整情绪。

　　低落

　　为什么?在月经期间即使这小小的荷尔蒙的变化都会影响你的情绪，更不用说产后荷尔蒙的水平大幅下降恢复到产前的水平了，这种变化都能够引起你强烈的情绪变化。

　　对策：睡觉。尽可能让丈夫或家人暂时照顾。

四、孕期怎样缓解焦虑情绪呢

　　孕期怎样缓解焦虑情绪?因为女性在怀孕的时候激素水平升高，产后激素水平下降，经历了一个大起大落。

　　情绪非常容易激动。

　　她这个时候就属于非常脆弱的时期，她变得自己都有一点不认识自己了，觉得有点像神经病。

　　缓解方法

　　一方面我们是劝孕妇本身调节自己的心态，我的孩子在逐渐长大，我们要有一个三口之家，想未来的一些美事，想着将来带孩子去海滨渡假。

　　另一方面，我们跟家长说，她在非常的时期，如果她有一些不尽人情的地方，你说了一句话原来她会觉得无所谓，现在她跟你暴跳如雷，你一定要原谅她。你要想我的孙子在我的媳妇肚子里长大。

　　一个是孩子增加了家里的劳动强度，使家庭成员的关系变得非常的敏感。很多关系都发生了变化，我们大家都在适应这种变化。

　　而孕妇又处在一种心理承受能力很差的时期。

　　所以，很容易会有这样那样的矛盾甚至冲突发生。所以大家这个时候一定要多体谅、多理解。这也是孕产妇应该享受到的特殊的待遇。

　　在产后半年到一年，是一个激素不稳定的时期。这就跟女人来月经前容易暴躁、憋闷有关系。还跟更年期综合更有一些相似。所以我觉得大家都应该宽容、体谅。

　　尽量的抚慰她，把她当成小孩子一样来爱护。

　　这些妈妈，包括家庭成员，也不要对一些小小的问题太过于焦虑。有什么问题可以及时的请教医生。但是如果医生告诉你没有什么大事，你就觉得没有什么大事，说过两周再复查，你就两周后复查。