熬夜有什么危害,怎样把熬夜的危害降到最低

　　现在人们的娱乐方式开始变得越来越多了，而且有很多的娱乐场所都是在晚上的时候才开放的，人们的夜生活也变得越来越丰富了，因此，导致了大多数人都养成了熬夜的习惯，那么，今天我们就来了解一下熬夜有什么危害，我们应该怎么做才能把熬夜的危害降到最低，不会对身体造成太大的伤害。

　　一、熬夜有什么危害

　　1、经常熬夜的人会出现胃肠道问题，因为胃肠道一般是在晚上的时候进行休息的，因此，如果不睡觉的话，就会剥夺了胃肠道的休息时间，从而导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良等疾病的出现;

　　2、经常熬夜的人还容易诱发心脑血管疾病，因为人在熬夜的时候，精神是处于紧张状态的，会造成血管收缩异常，血压比正常人高，而且现在心脑血管疾病的发病人群越来越年轻化了，这就是因为熬夜所造成的;

　　3、经常熬夜的人患癌症的几率都会上升，因为熬夜会使人体内分泌失调，从而造成细胞代谢异常，影响细胞的正常分裂，提高患癌症的概率和风险;

　　4、熬夜还会影响视力，加重眼睛的负荷，导致视力功能减退;出现失眠抑郁的情况，长期熬夜会造成神经衰弱，并且习惯性晚睡，就会造成失眠;

　　5、危害皮肤，长期熬夜的人会使得内分泌失调，并且造成皮肤水分流失，出现黑眼圈，还有可能会引起痘痘、皮肤暗淡等情况，影响自己的生活和工作。

　　二、我们应该怎样把熬夜的危害降到最低

　　1、如果实在要熬夜，请记住一定要按时进餐，不要加重胃肠道的负担;2、就算是熬夜，我们也要在22时—23时之前做好皮肤的清洁和保养工作，如果做不到，可以选择第二天午睡十分钟也是有效果的;3、多喝水，促进身体的新陈代谢;4、多去户外活动，因为新鲜的空气有助于身体健康和心情愉悦。

　　综上所述，我们大概了解了熬夜有什么危害，并且也知道了我们应该在熬夜之后做些什么来帮助把熬夜的危害降到最低，希望大家在今后的生活中一定要注意，能不熬夜就尽量不要熬夜，不然可能会出现意料之外的危险情况发生。