月经期做什么运动能减肥,介绍这三个方式给你
BY：大叔18岁 2024-07-20 00:16:54 982 ℃
月经，又称为大姨妈、例假，人们一般简称为：来了，说了这句话基本上都明白了，听到很多人说月经来的时候最好不要进行剧烈运动，否则会对身体有较大影响，所以我们在上学时候，常常能看到有女性不参与课外活动，就是因为月经不能接受刺激运动的原因。
那么，月经究竟能运动不?当然是可以的，只不过量和幅度都需要自己去控制，运动健身爱好者在月经期间运动非但没多大影响，对身体还有好处，但平时不运动的女性在月经期间还是不要进行激烈运动为妙。很多女性在这期间还想减肥，那么哪些运动能够减肥呢?
1、慢跑
跑步能够活化大脑，振奋心情，如果生理期间负面情绪过多，可以让音乐伴随着慢跑来释放自己的情绪压力，月经期间正在排出经血，水分、电解质会一同流失，慢跑前以及途中要注意水分的补充，不要让身体能量耗尽的太快，不然之后会疲惫无力。
2、 瑜珈
选择一些适合在月经期间做好的瑜伽动作，熟能生巧，利用身体的柔软度来进行瑜伽，缓解骨盘腔肌肉，月经期间可能会感觉到腰酸的情况，如若你是新手，最好是从简单的瑜伽花环式开始，而且要严禁做倒立等动作。
3、舞蹈
生理期间适当的跳舞还是非常不错的，伴随着音乐律动，活泼展动，轻鬆有趣，能够迅速赶走所有一切烦恼，能够消耗大量的卡路里，帮助缓解浮肿，加速新陈代谢速度，排出体内多于的毒素，几乎会忘了大姨妈还在呢。
以上三种运动都是适合在月经期间进行减肥的运动，当然，这些运动进行二十分钟左右即可，如果运动过量，势必会对自己的身体健康造成影响的，月经来临时，女性身体还是较为脆弱的，多喝点红糖水，饮食以清淡为主，吃多点补血燃脂的食物，对减肥也有好处。
月经期如何减肥最有效_教你月经期如何快速减肥
二、月经期减肥吃什么来大姨妈是女人战斗力最低的时候，这时候身体要补充足够的营养，才能进行减肥甩脂肪，那么经期减肥吃什么呢？
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一、在月经期间如何减肥1.在月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能减肥成功。2.在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少
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一、如何在经期后减肥呢1、减肥高峰期这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的，我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵，那时候雌性激素达到了顶峰，会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗，所以这是做有氧运动的关键时期，可以明确的说，这是减肥最有效果的一周，所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类
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