准备怀孕前一定要做到4点

BY：Lacie 2024-08-15 22:38:59 323 ℃

亲亲宝贝小编提醒广大未准爸妈们，在怀孕前，一定要做好全面的孕前准备工作，特别是要注意保证充足的睡眠时间，另外其它注意事项也要牢记在心，在此，小编就提醒大家，准备怀孕前一定要做到的4点：

1、保证充足的睡眠时间。

每晚尽量睡够7小时以上，最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。

2、保证身体不受寒。

俗话说“体寒乃万病之首”，想要宝宝的女性要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。

3、坚持适度运动。

快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫;冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。

4、郁闷时候多发泄。

压力会促进“压力激素”，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。

一、怀孕前期反应1.月经停止月经停止是怀孕以后最为显著的表现，几乎所有人都能注意到这个变化。这时候的月经停止是因为卵巢中卵子发育成熟排出以后，遇到了精子结合成为受精卵，并运送到子宫进行发育了。女性一个月只会产生一个卵子，所以就没有多余的卵

一、孕前准备的工作1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

准备怀孕的女性最好减少*的摄入量。叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。在怀孕初期，许多女性有尿频的情形，有的每小时一次，这是一种自然现象，用不着治疗。

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