肩颈变厚是什么原因_怎么样可以减掉肩颈上的肉

一、造成肩颈变厚的原因是什么

　　肩颈肥厚对于每一个女性来讲都是拒绝的，要知道肩颈肥厚很容易就会给人一种肥胖的感觉，也会让人觉得美感顿失。所以，如果大家想要自己的身材变得更加好，就应该在日常生活中多加注意选择适合自己的瘦身方法减掉肩颈肥厚，让自己可以彻底的远离肩颈肥厚。

　　首先，我们先来了解一下为什么会出现肩颈肥厚。其实导致人们出现肩颈肥厚可以分为两种原因，一种是肥胖，还有一种是不良的生活习惯弯腰驼背。这两种原因都会让人觉得自己十分的难看。所以立下决心瘦下来拥有一个好看的蝴蝶背才是关键。那么到底怎么才能瘦下来呢?

　　1，做瑜伽。瑜伽是关键部位减肥最好的方法。特别是对于一些肩颈肥厚的人来讲由于肩膀上面的肉变得十分厚，所以即使做全身运动也比较难让肩颈的肉瘦下来。所以我们建议大家可以在日常生活中多做瑜伽，选择部分可以训练肩颈的动作进行针对性训练，相信经过一段时间的坚持大家就可以看见比较明显的效果。

　　2，改正不良的姿势。前文已经见过导致人们出现肩颈肥厚的其中一个原因就是因为不良的生活习惯导致的。所以如果大家想要自己的肩颈肥厚问题可以得到根本的解决一定要及时的进行锻炼。矫正不良的坐姿和站姿。这样肩膀自然就会慢慢的瘦下来。

二、要怎样才能治愈肩颈肥厚

　　一，平时在生活中，我们要养成良好的生活习惯，要抬头挺胸，不要总驼背行走。驼背行走可以使人形成一种不规则的生活习惯。

　　二，可以靠在墙边，让自己让自己完全站立，切记一定要直立的站立，每天都重复这种动作，可以有效的减轻减减肥肉的减少。

　　三，必要的时候我们可以采用一些辅助工具，比如说纠正驼背的辅助工具。

　　四，睡觉的时候尽量睡硬板床，这样可以减轻肩颈肥厚的症状。

　　五，尽量参加户外活动，不要做剧烈的运动，比如说对肩部有伤害的活动，减轻肩部的活动量，保持肩部的放松，

　　六，我们在平时的时候可以进行一系列的按摩，缓解肩部的肥肉对身体的积攒程度，经常用热水洗澡，促进肩部的血液循环。达到减轻肩颈肥厚的目的。

　　我们还可以积极地参加许多户外的运动，比如蛙泳，自由泳还有做扩胸运动。这些都可以减轻背部脂肪都有着明显的作用。其中游泳的效果是在这些方面最有效的。肩颈肥肉症状需要我们大家一直保持坚持的心态，矫正自己的不良体态。我们可以去学习一种背部锻炼的方法，利用最简单，最实用的方法，减轻肩颈肥厚。

三、怎么样才能减掉肩颈上的肉

　　第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。

　　第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

四、对于肩颈肉厚我们应该怎么去缓解

　　首先我们看看肩颈肉厚的表现。对于肩膀部分，这里的肉厚就会表现出肉很松很软，却没有弹性，穿短袖或者坎肩衣服的时候，那里的肉就象多出来的一样，看着非常不好看。而肩颈部位，就是指脖子后面一部分。对于这里肉厚，表现最明显的就是略微有点驼背的人，在脖子后面有一坨突出的肉，很形象的就像牛或者马背部突起的部分，如果要更形象的话，夸张一点，就是骆驼背后的驼峰一样。而有一些肉很厚的人，不驼背也会表现出一点驼背的趋势。上面说到的两个部位的肉厚统称为肩颈肉厚。

　　对于肩颈肉厚我们应该怎么去缓解呢，大家都知道对于驼背的人来说，最物理的一种方法就是平时要有很好的姿势，无论是站着、坐着、还是走路睡觉。当我们站立的时候，一定要像军训那样：抬头挺胸收腹，这样既能够让你看起来精神十足，还能一定程度上缓解肩颈肉厚。走路的时候也要注意不要弯腰驼背，那样会让肩颈肉表现更为明显，肉也会更加的堆积。坐立的时候，不能趴着，这样既会增加脊椎的压力，还会使肩颈肉也更厚。

　　总的来说，肩颈肉厚并不是可怕的肥胖或者某种病症，而是一种平时的疏忽导致的肉的堆积。所以，对于肩颈肉比较厚的人群来说，最重要的是保持一种正确的站立行走姿势，不要长时间弯腰驼背。还有一个减少肩部肉的方法就是，在行走或者运动的时候，将两只手臂举起来，处于水平。长时间，就会发现手臂上的肉减少了。坚持锻炼，保持好身材。