老年人睡觉的时候要注意哪些事项

BY：Pandora 2024-08-18 10:25:13 276 ℃

睡觉能够保障白天有精神，但是睡觉从保健来说，中午小睡一会还是比较好的，尤其是保健的老年人，但是在睡觉的时候要注意一些事项才能保证睡的安稳，那老年人睡觉的时候要注意哪些事项呢?下面苹果绿天然养生专家为您介绍需要注意的事项。

1.睡觉注意不要对着光睡，老年人在睡着时眼睛虽然闭着，但是还是会感觉到光亮，这样就影响了睡眠的质量，会导致老年人心神不安而难以入睡，所以晚上睡觉的时候最好关上床头灯，中午睡觉的时候最好拉上窗帘。

2.睡觉注意不要穿的太厚，睡觉能够让全身心得到放松，但是有些午休的老人觉得脱衣服麻烦就直接穿着睡，苹果绿天然养生专家介绍这是不对的想法，在睡眠时大脑和肌肉进入休息状态，此时脱衣而眠可以消除疲惫，如果和衣而睡会引起感冒还会越睡越累。

3.睡觉注意过度用脑，既然选择了睡觉就要在睡觉前不要胡思乱想，更不要在睡前下两盘棋、玩游戏等能够让大脑处于兴奋状态的游戏，在睡觉前一小时应该做些轻松的事情，听听缓和的音乐、按摩一下头皮、揉揉肚子、搓搓脚丫等等。

4.睡觉注意不要迎风而睡，房间内的空气保持流通没有错，但是在睡觉的时候要注意避免让风直接吹到身上或者是脑部位置，如果吹到有可能会引起感冒等诸多问题，要注意健康的睡眠方式。

老年人睡觉的时候要注意哪些事项?苹果绿天然养生专家介绍要注意不迎风而睡、不过度用脑、不穿的太厚、不对着光睡等等的事项，除此之外，老年人睡觉还要注意仰面而睡、蒙头而睡、情绪激动的入睡等等，相信了解注意事项能够让您睡的更加安稳。

由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。长期用药的老年病人不要违背他们的意愿强行撤药，这种情况下小剂量使用安眠药反而是必要的。

有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡和老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。另外，很多老人在退休之后养成了睡懒觉的习惯。

秋季是一个即将转换到冬季的一个时间段，特别是对于那些年纪比较大的老年人来说，更加应该注意到这点，这样才能够让自己的身体保持健康，从而安稳的进入到冬季，而睡觉是人一天中消耗最多的一个时间段，因此在这个时间段中注意一些身体的保养方法就能够有效的

Hash：e47ac72d20058d638c47f76d75329d00d75feb33

【声明】本文由用户Pandora发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。