案例:美怡是个追求完美的女人,即使在做了妈妈之后也一样
特别关注自己的形象。刻意妆扮过的她出现在
大学同学聚会上,衣着得体,举止优雅,风姿绰约一如往昔。席间
大家谈兴甚欢,仿若回到了青春洋溢的大学时代。不过,细心的莹发现,美怡每次大笑后都会面红耳赤地出去一会儿再回来,追问之下,美怡才道明原因:
怀孕时她有过
尿频和漏尿的症状,开始以为是正常的
妊娠反应,生完
宝宝后会自愈。但事实上,生
下女儿到现在已经半年,这种情况并没有改善,还经常会漏尿。
咳嗽、
打喷嚏、大笑、提重物,只要是腹部用力的动作,内裤就可能会湿一大片,只得频频地更换卫生护垫。这种状况令她尴尬又
沮丧,认为自己的身体
器官开始老化不再年轻,甚至由此产生了
自卑心理。听了美怡的描述,莹认为这不是生理器官的老化而很可能是一种病症,便帮好友联系了医生。经过详细问诊及简单的
妇科检查,美怡被告之,她的症状医学上称为“
压力性尿失禁”。简单地说,
尿失禁就是不由自主地漏尿。正常的排尿分为两个时期:
膀胱充盈期——尿液自然的充盈过程;排尿期——在大脑的
控制下完成排尿。
尿失禁是膀胱充盈期的异常现象,是一种疾病。尿失禁的类型有很多,对于生育过的女性而言,最常见的情形是:只要有腹部用力的动作(例如
咳嗽、大笑、跳跃、弯腰等)使腹压增加,压迫到膀胱就会漏尿,医学称之为
压力性尿失禁。造成压力性尿失禁的因素有生育、
年龄、
肥胖、
妇科手术、
便秘或
慢性咳嗽等。对于
年轻妈妈而言,导致压力性尿失禁的诱因包括:1.女性先天尿路较短,容易
尿路感染。2.怀
孕期间很容易造成
尿道及膀胱颈的
肌肉韧带松弛,从而改变了膀胱与尿道的正常位置。3.生产后
骨盆肌肉韧带松弛,产后休息不好,过早负重促使膀胱下垂,尿道
不正常移位。4.膀胱不稳定或收缩
无力。5.生育子女较多,或产伤修复不好,导致
盆底肌肉筋膜缺陷。简言之,由于怀孕、生产的过程损伤了周围的支撑组织,使各器官相对松弛,膀胱和尿道的位置相对下降,为尿失禁的出现提供了可能。面对这种状况,如果
产妇
在孕中和产后并没有特别的调养和有针对性地锻炼,尿失禁就很容易找上门来了。只要产后调养得当,锻炼及时,由于
孕产原因引起的压力性尿失禁是完全可以治愈的。其要旨为:“
科学的
运动治疗及避免过早负重”。而通过盆底肌
体操,可以加强盆底
肌张力的锻炼,使漏尿症状得到缓解或获得治愈。盆底肌体操非常简单,在许多场合都可以进行:1、提肛训练:每日进行50~100次紧缩肛门及阴dao运动,每次3~5秒。具体方法为:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10后,由口缓缓吐气,放松呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组。2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟,每日3次。4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底
肌张力的维持或提高。一般情况下,通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时,其治疗方案包括下列要素:收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议,一开始运动的收缩次数应较多;运动频率则建议每天运动,可分3~4次完成。一次收缩的持续时间,如果
肌肉无力,收缩无法持续到10秒,可由2~3秒开始,再逐渐增加至10秒。至于周期的长短,一般而言施行3个月以上才能看到初步效果,因此一定要持之以恒。尿失禁是一种非常令人尴尬的症状,不少女性由于爱面子而拖延了病情。其实,如果对产后漏尿有足够的认识和科学的态度,是完全可以将漏尿症状拒之门外的。为了保持产后身体
健康,远离漏尿困扰,
准妈妈或新手妈咪可以特别注意以下事项:1、进行适当的
会阴肌肉运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。2、养成规律大小便的习惯,吃纤维食物,多喝
水。3、不要故意减少水分摄取,也别
憋尿。4、注意会阴部的
清洁卫生,防止
泌尿系统感染。女性房事后注意排尿以防止
膀胱炎的发生。5、生产后要注意休息,不要过早负重,避免劳累。6、注意产后运动,加快会阴肌肉复原。7、用正确姿势提重物,避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置的改变。8、注意
减肥,如果有产伤要及时修复。9、要有
乐观、豁达的
心情,学会调节自己的心境和情绪。在了解漏尿的根源后,美怡心里
舒畅了许多,也开始配合医生以正常的心态、科学的方式调理自己。执行了医生开的“
运动处方”后,不到两个月的时间,漏尿的状况就改善了很多。美怡把自己的经验分享给了许多朋友,使她们也逐渐摆脱了困扰。其实,尿失禁这个难言之隐并不可怕,只要勇于面对,积极地进行治疗,漏尿将不再是个挥之不去的困扰。
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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