更新时间:2024-08-17 19:26:04

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局部减肥有绝招,找对方法瘦身超简单如何减肥

BY:Charlotte 2024-08-17 19:26:04 547 ℃

女人多数是肚子,腰部,大腿和手臂最易发胖,那日常生活中怎样减肥最快最有效呢?局部减肥就是针对身体某个特定部位的针对性减肥法,今天给大家推荐局部减肥妙招,找对方法轻松瘦全身。

瘦肚子--做家务

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;

在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

瘦脸--使用按摩手法

下面就让大厨艺小编来教你5步瘦脸按摩手法吧,小V型脸轻松养成哦!

第一步:

瘦脸按摩手法要从脸部的轮廓下手,首先用双手的大拇指和食指捏住下颌的多余脂肪,从下巴开始分别向两边按捏,每隔1厘米左右按捏一次,加速脂肪燃烧。

第二步:

上述动作直至耳根部位的时候,用大拇指和食指重复按捏5次,并且向上提拉的趋势,这样可以帮助提升整体轮廓。

第三步:

用力咬住牙齿,让两部两侧的咬肌呈放大状态,也就是鼓起腮帮子,然后用大拇指轻轻地按揉耳根处,每次按压5秒左右。

第四步:

将你的食指与其他手指分开,如图所示,然后从耳根处沿着下颌的轮廓往下巴中间拉抹,把脸上的脂肪推下来,可以塑造脸部V型轮廓。

第五步:

并拢四根手指,然后用双手交替地从脖颈向下颌部位提拉皮肤,左右两只手轮番上阵,这样可以很好地提拉轮廓,瘦下颌,这几招瘦脸按摩手法你学会了吗?

瘦腿--做瘦腿健美操

无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。

其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。

共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。

瘦手臂-两种日常健身运动

1、举哑铃

买一副哑铃回家没事的时候就举举哑铃。双手紧握哑铃两手向胸前伸直同时向右移动双手向右延伸。在达到极限的时候向左侧移动。重复这个动作15分钟。这个动作可以紧实手臂的肌肉让你的手臂线条更有曲线。

2、双臂互捶

1、挺直腰身双手紧握成拳将双臂伸直抬至胸前。

2、利用手臂的力量将拳头轻轻的捶打在手臂上直至手臂感到略微发热然后双手交换着练习上述运动。

功效:这个运动能使手臂脂肪加速燃烧使其变得更加紧实纤 。

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