一分钟压力清光光 中医五个实用减压妙招
BY：Bonnie 2024-08-16 19:03:48 4475 ℃
无论是在职场，还是在家中，压力可能无时不在。如何缓解压力，成为越来越多的人关心的话题。推荐以下5个解压小妙招，可以帮助你1分钟缓解压力，放松身心。
抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。
将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间。
鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压。
设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。
身体对压力的自然反应是肌肉收缩，因此，压力大的时候才会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。
如何释放压力？中医减压三妙计
“过劳死”相信大家都听说过，近几年发生“过劳死”的时间非常的多，过大的压力，繁重的工作给我们的身心健康都带来了极大的威胁，甚至会让我们丧命。为了健康着想，我们要学会给自己减压，下面就为大家介绍几个减压的好方法。书法既怡情又养生《素问·阴阳应象大论》载：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”
压力大可用中医养生运动法减减压
近年来，发生猝死的人有“年轻化”趋势，在意外死亡者之中，甚至还有十八九岁的大学生。压力已经变成了隐形杀手，潜伏于我们的生活之中。压力就像我们身体会得病一样，要想彻底摆脱是不可能的，抵制疾病的最好办法是保持良好的身心状态，现代人可以通过中医养
压力山大,中医药茶帮你轻松减压药茶
如今的人们，要承担房贷，车贷，还要赡养老人，照顾孩子，生活工作的压力都很大，面对如此大的压力我们该如何缓解呢?下面中医就为大家介绍几款养生减压茶，希望能给你带来一些帮助。菊花百合麦茶材料：小麦、菊花、百合各约15克。作法：皆放入水中，煮成约一壶。效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。洋参玫瑰茶材料
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