老年健身球与健康
BY：Blossom 2024-07-16 20:26:24 18 ℃
健身球运动在我国越来越广泛了，它不需要场地，老少皆宜。闲暇无事，手托两球，用五指拨弄球体，时顺时逆，时急时缓，或分或合，互相摩擦，发出脆鸣，使人倍感惬意。
健身球，又称掌旋球、功夫球。
在我国已有500多年的历史。相传明朝有一御使宋某，被奸相严离迫害致残，半身麻木。
宋某平素极受百姓敬重，有人求一铁匠打造铁球，救治宋某。宋某得到铁球后，练了七七四十九天，大病痊愈。
以后这种铁球传入宫中，据清代皇室大内档案记载，《四库全书》总纂官纪晓岚平日喜玩铁球，并推荐给乾隆皇帝，他们均有八十多岁高龄。
按祖国医学“十指连心”之说，健身球通过刺激手掌手指的各个穴位，促使血液畅通，能使指、腕关节得到充分运动，达到舒筋活脉、坚骨丰肌、延缓身体机能衰退的作用；对防治高血压、冠心病、肩周炎和手指、手替麻木等疗效颇佳，常被作为治疗疼痛的一种辅助手段。
早在清代末期，健身球运动就传播到日本、印度尼西亚等地，近年更盛行到欧美等地。
健身球还是一种造型优雅的工艺品。
如今的健身球制造尤为精美，机械抛光的铁球膛内装一发音器，中心另有一小球，能发出高低两种悦耳的声音。
目前市场上的健身球除大、中、小三种传统产品外，又出现一种小巧玲拢的袖珍球，很受欢迎。
老年健身球与健康
健身球运动在我国越来越广泛了，它不需要场地，老少皆宜。健身球，又称掌旋球、功夫球。相传明朝有一御使宋某，被奸相严离迫害致残，半身麻木。宋某平素极受百姓敬重，有人求一铁匠打造铁球，救治宋某。宋某得到铁球后，练了七七四十九天，大病痊愈。健身球还是一种造型优雅的工艺品。目前市场上的健身球除大、中、小三种传统产品外，又出现一种小巧玲拢的袖珍球，很受欢迎。
推荐健身球的几种健康用法
腿部伸展练习我们学会使用健身球是很重要的，大家可以通过健身球来进行养生，首先我们可以将大健身球放在自己的后背下，利用好腹部，固定好臀部。保持膝盖呈90度弯曲，将小健身实心球垂直上举。开始时躺在健身球上，双臂向后伸直。重复，伸向另一边，这样自然可以起到锻炼效果，推荐大家在平时去使用健身球。
健身球操怎样做,让你一直健康下去
二、健身球运动有很强的趣味性。三、健身球运动有助于训练人体的平衡能力。四、健身球运动具有按摩作用。
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