早餐两个鸡蛋有助减肚腩
BY：Olga 2024-07-17 20:16:40 1363 ℃
美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋（低热量、低脂肪早餐），共8周，他们中大约有83%的人腰围会减少。
另一项发表在《肥胖研究》的研究表明，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。
《美国营养学院杂志》中的一篇文章也表明，摄入低热量、低脂肪早餐（如含蛋白质和粗粮的食品），可减少你的饥饿感，增加饱满感。
由此可见，即使你是减肥者，也不要忘了，早餐是每天最重要的一餐。它不仅在新的一天开始时给你充沛的精力，而且还给你带来许多健康益处。
早餐鸡蛋的做法 五种早餐鸡蛋做法说明
五种早餐鸡蛋做法说明1.培根鸡蛋杯食材：培根、鸡蛋、黑胡椒、香葱末。
鸡蛋减肥早餐怎么做？鸡蛋减肥早餐是什么？
众所周知，只有吃好早饭，才能增强一天减肥的战斗力。建议早餐减肥食谱：五香豆腐丝蛋挞咖啡柚子枣仁。建议早饭减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼、西柚坚果咖啡。加入鸡蛋，面粉，番茄酱，少许盐，搅拌均匀。胡萝卜蛋饼的配料：胡萝卜，胡萝卜，鸡蛋，盐，五香粉，番茄酱。建议早餐减肥食谱：胡萝卜蛋饼、牛奶、红枣、黑芝麻糖。这鸡蛋减肥早餐怎么做？
早餐吃鸡蛋有什么好处？早餐鸡蛋怎么吃最营养
鸡蛋有着“世界上最营养早餐”的殊荣，早餐吃一个鸡蛋，无论对学生、上班族还是老年人都是有好处的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸收。因此鸡蛋要经高温煮后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。
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