冬季坐月子如何调节好心理？

冬天妈妈们喜欢躲在家里，哪里也不去。甚至在整个月子里几乎没看到阳光，这样妈妈们显得十分抑郁，这时候爸爸想尽办法逗妈妈开心也觉得十分困难。那么在冬季坐月子心理如何调节。

冬季里怎么调节心理？

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

对此，我们建议：

产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。同时，新妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法，让自己的心理压力及早缓解。

其中一些有效的方法包括：

每次给孩子喂奶都将CD机打开，并放上一张柔情的音乐；

准备一些漂亮的衣物，做一个有魅力的新妈妈；多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想；

如果你和老公还没有应付孩子的方法，要及时商量，不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，直到你们满意为止；

在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐

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此外，新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。

冬天到了，春天还会远吗？妈妈们在不适应中慢慢地习惯自己的身份，而且宝宝的到来给了家人这么大的欢乐。更值得开心，难道不是吗？妈妈们月子里的心理调节很重要哦，你这方面做得好吗？