啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗

随着盛夏和三伏节气的来临，全国大部分地区气温维持高位。酷暑难耐，烧烤啤酒等食物一时间成为了大家消暑和休闲的首选。但很多人享受串串和啤酒的同时又有些担心，害怕长“啤酒肚”或者害怕“啤酒肚”越长越大。那么，啤酒真的是“啤酒肚”的罪魁祸首么？下面就由小编为您介绍。

“啤酒肚”这一名词原本是指“肥胖者的肚子像刚刚喝了好几大杯啤酒一样，圆鼓鼓的”，而并不是指“喝了太多啤酒就会导致肚子鼓胀。”

其实就啤酒本身而言，它并不是高热量和易引发肥胖的食物。对于现在市面上的酒类，其热量主要来自于其中所含的酒精成分，酒精浓度越高，对应酒类的热量越高，越容易导致肥胖问题。

而啤酒中水分的含量超过90%，酒精含量不足5%，一瓶啤酒的容量约为600mL，它的热量仅有160大卡，基本等于250mL牛奶的热量。

因此，虽然“啤酒肚”这个名字十分容易令人产生误解，但一般而言，只要不是饮用过量，喝啤酒确实并非导致“啤酒肚”的主要原因。

相关研究表明，一般情况下，成年人平均每天饮用500mL以下的啤酒是不会直接造成“啤酒肚”的。

那么，到底什么才是导致中年男性“啤酒肚”的幕后真凶呢？

首先，男性本身的生理因素是重要原因之一。根据生物学知识，男性的荷尔蒙分泌随年龄变化有所不同。

一般而言，35~45岁是男性荷尔蒙分泌量较少的时期，荷尔蒙过低也会在一定程度上降低身体的基础代谢，在进食量相同的条件下更容易堆积脂肪。

而且受亚洲人的基因、人类身体的自然选择（脂肪堆积在腹部更容易保持重心稳定）的影响，大部分脂肪组织会在腹部聚集。因此就算并未增加饮用啤酒的量，中年男性也更容易产生“啤酒肚”。

其次，精神压力过大和睡眠质量较差等心理因素也是导致“啤酒肚”的重要原因。

工作、家庭、社会等方面的责任往往让中年男性不堪重负，为了缓解压力和释放情绪，再加上夏季天气炎热，他们很容易过量饮用啤酒，虽然啤酒的单位热量并不高，但是饮用过量对于保持身材也是十分不利的。

此外，饮食不合理也会导致“中心性肥胖”。

男性的腹部肥胖或中心性肥胖指的是腰围超过90cm，在中年男性中最为常见。除了精神压力和身体本身的原因以外，中年男性的“啤酒肚”也和不健康、不规律的饮食习惯有关系。

忙于工作不能按时吃饭，常吃快餐外卖等，无法为身体提供均衡营养，都是可能导致腹部肥胖的原因。

从这个角度来看，养成合理的饮食习惯，均衡搭配食物营养，才是中年发福的男性应该努力的方向。

总之，不要再把形成“啤酒肚”的原因全部推给啤酒本身，此外，努力提高睡眠质量，养成合理饮食习惯，并辅以一定的运动量，才是摆脱“啤酒肚”和中年肥胖的有效方式。

我们还应该明白，虽然啤酒本身不是造成“啤酒肚”的主要原因，但也并不意味着可以想喝多少就喝多少。

除了肥胖，摄入酒精还会增加患癌症的风险，因此，任何人都应该尽量减少酒精的摄入。