枕头睡下高度多少为好,枕头高度的标准

　　我们的一生之中，大约有将近三分之一的时间在睡觉。可见睡眠对我们的意义十分重大，睡眠不仅可以使我们得到充份的休息，使得第二天可以正常学习工作，睡眠还和人的生长发育密切相关。而睡觉最不可缺少的配件就是枕头了，那么枕头睡下的高度也是有讲究的。

　　提起睡眠，我们首先想到的是枕头。不同的人对于枕头的高低，也有着不同的喜好。枕头睡下多高为好呢?一般情况下，成年人所使用的枕头高度应该在八到十五厘米左右，小孩的话枕头的高度在四到五厘米为宜，这里面据说还有一个公式，即用肩宽减去头宽再除以二，所得到的就是枕头的高度。另外根据个人的习惯，睡觉时把枕头中间压低，使得颈部略高并保持适当的向后拉伸，这个姿势不会对颈椎造压迫，还是比较舒服的。

　　关于枕头高度的标准，早在古代的医书就曾经记载过：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。意思是说选择枕头的高度的大小方法，是根据这个人侧卧时头部刚好与肩平，而仰卧的时候也不会觉得不舒服，这个高度就是比较适度的枕头高度。

　　即然枕头这么重要，那么选择一个好枕头就势在必行了。枕头的种类也有很多，最常见的是传统的荞麦枕，荞麦枕是最天然的枕头，里面的荞麦皮可以随着头部移动，睡起来自然是相当的舒服了。除此之外还有化纤枕和羽绒枕以及乳胶枕，还有一种是加入了中草药的保健枕，也是不错的选择。

　　枕头是睡眠不可缺少的得力帮手，一个合适的枕头不仅可以帮助我们睡得香甜，愎复我们的精神和体力，还可以预防很多疾病的发生。因为枕头可以很好的适应人体脊柱自然的生理弯曲，保护脊柱不受到压迫伤害，假如长期使用不当的高度尺寸的枕头，就有可能造成颈椎疾病的发生。