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很多人都存在着一个相同的问题,就是上半身还是比较标准的身材,但是下半身就比较的胖,所以这时候很多人都想上身不要瘦,就把小粗腿给瘦下去,那么这时候就需要科学的减肥,一些节食吃减肥药就不行了,不仅不会瘦腿,而且还会伤害了自己的身体,那么怎么运动才能瘦腿最快呢?下面就一起研究下吧!
1.自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。
2.双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。
3.双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。
4.臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次
5.双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次。
6.双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次.
以上介绍了一些关于怎样运动才能瘦腿最快的问题,其实不止运动能够瘦腿,一些按摩也是可以瘦腿的,但是要找到一些着重的穴位进行按摩,不仅促进了血液的循环,而且能够消除腿部的水肿,所以说这时候对瘦腿就会有很大的帮助。
瘦腿运动,瘦腿运动之睡前运动
靠墙抬腿做法:把双腿呈90度贴在墙上,贴上15分钟,这个对瘦小腿尤其有帮助。
什么运动可以瘦腿,瘦腿运动哪种最有效
1、做高抬腿每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,高抬腿时,大腿上的肌肉随之舞动,可以促进腿部脂肪的燃烧。
怎样瘦腿最快_10种运动方式教你快速瘦腿
此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
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运动
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