“肥胖是一种会呼吸的痛,睡觉时会痛,爬楼时会痛”。有人说减肥时女人一生的使命,作为一个女人,谁又不希望自己可以拥有一个苗条的身材,为了减肥,我们真的可是称为无所不用其极。但做完运动之后,我们经常会感到胸闷气短,特别是剧烈运动之后,那么,这到底是怎么一回事呢?一起随着小编去看看吧。
1、在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。
2、运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
3、经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
4、宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
5、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
6、月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练。
7、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动。也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
1. 时下,最流行的词汇是“郁闷”,当人们嫌“郁闷”表达的还不过瘾的时候,“胸闷”一词就成了紧跟时尚潮流的“流行关键字”,失败、尴尬、沮丧、无奈都被形容为“胸闷”。其实,真正有胸闷症状的患者说到这个词时决不会这么轻松,那种透不过气来,严重缺氧的感觉会让人产生濒死之感。胸闷的出现预示着一些器质性或功能性疾病的存在,不可小觑。
2.运动量大了。因为你的肺活量不够,所以运动量一大你就会有胸闷,气短的现象。做做深呼吸让血液和大脑充份吸收氧气可以得到缓解。以后运动时注意强度,不要太大。
3.每于剧烈运动、生气、兴奋或精 紧张时诱发。心绞痛呈阵发性,后迅速缓解。常发生于劳动或情绪激动时,每次发作3~5min,可数日一次,也可一日数次,休息或用硝酸酯制剂后消失。
禁忌一,立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
禁忌二,马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
1、病人
患有心脏病、高血压等疾病的人是绝对不可以剧烈运动的。因为剧烈运动会给心脏带来负担,也会使血压升高,对这些人来说相当危险。这些人群别说是剧烈运动,就是情绪上都不能太亢奋。实在要做运动,可以选择散步、太极等和缓的活动。
2、血糖不稳定的人
糖尿病人也是不适合做剧烈运动的,因为剧烈运动时,血糖会发生波动。所以,即使没到糖尿病的程度,只要血糖偏高,控制又不太稳定,这样的人群也不能剧烈运动。
3、关节炎患者
关节炎就是关节组织有炎症,若是发生病变,就会造成功能性障碍,造成行动不变。当然,如果已经到了行动不便的程度,也不会去参加剧烈运动了。一般都是只有一些炎症,所以并没有太在意的人。但是在剧烈运动中,关节组织不断地拉伸、曲张,会加重关节部位的负荷,将十分不利于康复。
1、锻炼安排要合理
经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量, 较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物
对于身体的肌肉酸痛,我们可以采取用热水敷或者涂上一些按摩膏都可以减轻酸痛。
因为你的肺活量不够,所以运动量一大你就会有胸闷,气短的现象。因为剧烈运动会给心脏带来负担,也会使血压升高,对这些人来说相当危险。但是在剧烈运动中,关节组织不断地拉伸、曲张,会加重关节部位的负荷,将十分不利于康复。
“肥胖是一种会呼吸的痛,睡觉时会痛,爬楼时会痛”。有人说减肥时女人一生的使命,作为一个女人,谁又不希望自己可以拥有一个苗条的身材,为了减肥,我们真的可是称为无所不用其极。但做完运动之后,我们经常会感到胸闷气短,特别是剧烈运动之后,那么,这到底是怎么一回事呢?一起随着小编去看看吧。剧烈运动时腹痛怎么
今天要说的就是胸闷气短做什么运动好呢?老人胸闷气短的食疗老年人由于心肺功能衰退,加之缺乏锻炼,容易出现胸闷、气短的现象。老年人胸闷气短往往会使老人感到心悸、呼吸不畅、心前区疼痛和全身乏力等,还容易引起老年人激动、失眠、多汗、发抖、眩晕、多梦等多种病症。胸闷气短包括心理、生理和病理的原因。
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