能够缓解疲劳、矫正体态的简易瑜伽

BY：Frieda 2024-07-16 21:45:29 33 ℃

腰肌劳损是现代办公室女性常见的病症，忙碌的工作，生活的压力，受凉，尤其是月经期、妊娠期受凉，生殖器官疾病和腰椎病变都可能引起腰肌劳损。身体健康每况愈下就会使工作生活力不从心，也影响了心情。因此要及早察觉，利用睡前一点时间做些简单运动来预防。

对腰身有帮助的简易瑜伽

面向下趴在床上，双手向前伸展，然后挺胸抬头，使得手臂和上半身尽可能地离开床面，与此同时双腿并拢用力抬起也离开床面，政群仅靠腹部支撑，保持平衡姿势3~5秒后慢慢恢复初始姿势，重复进行10~15次。

保持上半身挺直站立，双腿打开保持与肩同宽，调整呼吸，将一侧的手向上伸展，上半身向对侧侧弯，另一侧的手自然下垂在身体一侧，保持姿势3~5秒后慢慢起身换一侧重复，交替进行3~5次。

保持上半身挺直站立，双脚打开保持与肩同宽。双手向后伸展十指交叉。然后双肩尽可能地夹紧并向下用力，胸部通过手臂的带动向上提升，尽可能地抬高。抬高的同时吸气，放松时将气呼出。这个动作不仅仅能够缓解疲劳，还能矫正体态。

一、三大方法缓解眼睛疲劳眼睛疲劳怎么办?白领一族是最容易出现眼睛疲劳情况的。眼睛疲劳怎么办，眼睛是人的一个非常重要的器官，在日常的生活当中应当注意眼睛保健。现代人眼睛的压力负担越来越大，非常容易出现疲劳的症状，需给眼睛做好抗疲劳的工作。那眼睛疲劳怎么办呢?按摩是一种能很好缓解眼睛疲劳的方法。

一、上班族缓解体力疲劳的几个方法缓解体力疲劳的妙招：1、看爆笑电影大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。2、午间打瞌睡丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不

6、深呼吸，缓解压力感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。下面介绍几种可缓解疲劳的美食。

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