白领族如何保养颈肩部
BY：Stella 2024-08-15 13:41:50 660 ℃
白领族身体的颈肩部最容易发生劳损，常做颈部保健操可以使颈部活动逐渐变得灵活有力，每天只要坚持5~10分钟的运动，对防治颈椎病、肩周炎等疾病有良好的辅助治疗和预防效果。
1、仰头观天
直立体位，两手下垂，双脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，央视角度尽量达到最大限度，眼睛盯住一个目标，保持15秒左右。
2、按摩颈部
身体直立，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，再按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次左右。
3、弓形转颈
用手足撑地，身体呈弓形，转颈回头，左右各转动15次。
4、摆动头部
将头部按前后左右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动，左右各做10次。
5、互相争力
两手十指交叉，手掌置于颈后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。
白领如何摆脱“白领病”
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白领如何减肥 白领减肥大全
海盐按摩法洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。腹式呼吸腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。按摩小腹白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
白领特护：白领防治眼病套餐
视频终端综合征、近视眼都是白领一族经常听到的名词，你可能会不以为然。而当老花眼、青光眼这些“老年”眼病提前降临到你身上时，你可能会不知所措。本期我们请眼科专家订一份眼病防治“套餐”，为你细细解读被忽视了的眼病。四十出头也会“老花”张先生今年
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