白领族身体的颈肩部最容易发生劳损,常做颈部保健操可以使颈部活动逐渐变得灵活有力,每天只要坚持5~10分钟的运动,对防治颈椎病、肩周炎等疾病有良好的辅助治疗和预防效果。
1、仰头观天
直立体位,两手下垂,双脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,央视角度尽量达到最大限度,眼睛盯住一个目标,保持15秒左右。
2、按摩颈部
身体直立,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,再按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次左右。
3、弓形转颈
用手足撑地,身体呈弓形,转颈回头,左右各转动15次。
4、摆动头部
将头部按前后左右的顺序摇晃,如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动,左右各做10次。
5、互相争力
两手十指交叉,手掌置于颈后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。
白领如何摆脱“白领病”
长期做某一个反复的动作,没有科学合理的作息安排,工作压力大,这些对健康影响最大的问题正在困扰着越来越多的年轻上班族,让“白领”们的身体健康受到威胁。公司文员马小姐最近经常感到头晕目眩,下肢无力,日前她到医院检查,医生告诉她得的是颈椎病。陕西省建材医院骨科主任高碧奇说,马小姐的情况属于“颈肩腕综合征”
白领如何减肥 白领减肥大全
海盐按摩法洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。腹式呼吸腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。按摩小腹白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课,比较没时间去关注减肥计划。按摩肚子可增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积。
白领特护:白领防治眼病套餐
视频终端综合征、近视眼都是白领一族经常听到的名词,你可能会不以为然。而当老花眼、青光眼这些“老年”眼病提前降临到你身上时,你可能会不知所措。本期我们请眼科专家订一份眼病防治“套餐”,为你细细解读被忽视了的眼病。四十出头也会“老花”张先生今年
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