不动声色的办公室健身术
BY：Petra 2024-07-16 23:43:35 897 ℃
坐在办公室的人很少做运动，也不能在办公室起身运动，既然如此，不妨试试以下办公室不动声色的健身术吧。
1、提肛运动 像忍大便一样，将肛门上提，然后放松，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次50下。可以预防痔疮、便秘等疾病，对提高性功能也很有好处。
2、揉腹运动 一手放在肚脐上顺时针揉腹36周，对预防便秘、消化不良等症有较好的效果。
3、提神运动 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，然后向左右两旁侧倾，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，让别人觉得你在投入地思考问题，这样便活动了颈部。
4、运眼运动 一手拿文件，远望窗外1分钟，然后眼球左盼右股，头不要动，使劲眨几下双眼，然后使劲点头，好像在说：哦，是这样哦。
5、健脑运动 眼睛不离屏幕或者文件，用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳枕部，共梳20下，可健脑爽神。
6、减腹运动 双肘放在桌子上，手拿文件，双脚并紧抬离地面，坚持20秒左右，然后放下休息10秒，重复10次。可以锻炼腹肌，减少腹部的脂肪堆积。
办公室健身操有哪些,适合在办公室做的健身操
近年来，许多的公司都是采用计算机来办公，因此许多上班族一整天几乎是坐着的，这无疑对于身体健康不好，那么有没有什么能在办公室运动的方法呢?
健身减肥,如何在办公室里健身减肥
健身专家为上班族总结了几种非常适合在办公室里做的健身减肥方法，能有效预防脂肪堆积，还有助改善身体亚健康状态。
白领办公室如何健身 四个健身方法推荐
对于上班族来说，一周七天至少有五天在办公室，每天上班之后根本没有时间健身，周末的时间也不愿意用来健身。今天，漂亮女人网小编推荐4种办公室健身新方法，让你办公室轻松健身。巧用办公桌办公桌也能用来健身，作为健身设施。其实这一组动作就是俯卧撑，只是俯卧撑是在地上，这个是依靠办公桌。两腿叉开和肩同宽，然后身体向前倾倒，两只手臂屈肘，让双手贴在墙上，然后用力推墙，将身体直立恢复原位。逆复式呼吸法这个健身方法无论是坐着还是站着都可以实现的。如果身体感到很疲劳，可以拉开座椅多做几次伸展运动哦，让身体感到轻松。
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