产后眼睛疲劳怎么办

妈妈在生产完了之后因为身体极度虚弱，从而导致了身体出现一些小问题，而其中较为常见的就是产后眼睛干涩，疼，那么如果出现这样的问题大家应该怎么才能有效的进行护理呢?要怎样才能更快的痊愈，从而陪伴孩子快乐的成长呢?其实很简单只需要六个小技巧就能够有效的缓解这些症状了，所以接下来小编就给大家详细的介绍一些产后眼睛疼该怎么办吧。

如何缓解产后疲劳

疲劳指数check一check

□常常感觉睡不醒

□失眠

□浑身乏力

□腰酸背痛

□经常出虚汗

□容易心烦

□觉得照顾宝宝很有压力

□提不起精神

□健忘，且容易紧张

□变得脆弱，莫名其妙哭泣

符合上述3条，轻度疲劳

由于产后体力消耗过多，新妈咪的身体尚未恢复，因此常常会感到疲惫。这类新妈咪只需日常时注意休息，经过短期调养，很快就能恢复了。

符合上述5条者，中度疲劳

这部分新妈咪除了身体尚未恢复外，对于自己已成为一位妈咪的现实在心里感到有压力，担心自己不能给予宝宝最好的照料。处在这阶段的新妈咪们需赶紧调整自己的作息和心理状态。

符合上述8条者，重度疲劳

如果产后两周，新妈咪的疲劳非但没有减轻，反而加重，心理压力也越来越大的话，这就是产后抑郁的征兆，新妈咪一定要引起重视，赶紧为自己找个释放的出口!

找回活力，让新妈天天就像18岁

☺重视午睡

新妈的日常生活大多数都会围绕着宝宝旋转，给宝宝喂奶，帮他洗衣，看顾好他。许多时候，宝宝是休息充足了，而新妈你呢?疲惫不堪。

因此，当宝宝睡着时，建议新妈你也一起睡一睡，哪怕20分钟也好，许多事情都不着急着在那几十分钟里完成的。但中午能休息一下和没有休息，是天差地别的。

☺保持爱爱频率

产后，新妈们往往会因为身心疲惫而把同房扔一边。但对于女性而言，做爱是很好的舒缓压力的方法。

定期和另一半进行个小约会或性生活，点燃内心小激情的同时也能重燃新妈对生活的热情。

☺给自己放纵吃的权利

没有烦恼是一段烧烤解决不了的，如果有，那就两顿。这话说得实在在理，食物永远是调节情绪的好帮手。

当新妈感觉到压力山大的时候，能放纵自己吃一些高碳水化合物的食品，也就是俗称的垃圾食品，比如炸鸡、爆米花等。因为高碳水化合物的食品能刺激人体的大脑，让人产生一种兴奋的感觉，从而抚平新妈们的不良情绪。

如果新妈是处在产后瘦身的阶段，建议新妈们能选择些低< a href='/yy/4' target=_blank>脂肪、富含蛋白质的食物：如鱼或鸡肉等，也对调节心情有帮助。

☺给自己的烦恼make a list

人生在世，烦恼永远都是烦不完的，就像野草一样，春风吹又生。可有些烦恼或许是新妈们杞人忧天，有些则是实实在在用行动就能解决的。所以，有烦恼不可怕，可怕的是新妈只被烦恼困住不行动。把它们都列出来，给自己的老公看看，和自己的朋友探讨，实际存在的问题便会有实际可行的解决办法。

如果新妈忧虑的是很往后的事情，比如宝宝长大会听话吗?这些问题等，那么就请你停止这种假设性的忧虑吧。因为现在开始烦恼，对往后并没有帮助，放轻松些。

☺重拾自己的爱好

产后，许多新妈们会觉得已经没有办法像以往一样投入在自己的爱好里了。可能因为时间不充裕，可能因为自己没办法像以往一样专注，不坚持爱好的理由可以有很多。但坚持的理由只需一个：喜欢。

当然新妈们发掘一些新爱好也是可以的，只是建议新妈们给自己留点时间，把喜欢的食物融进自己生活里。不仅能变成更好的自己，也能在当中体会到不少的乐趣。

产后眼睛疲劳怎么办

1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。

3、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

产后视力会出现什么变化

怀孕生产以后，产妇的身体往往不同程度地发生着变化。这些变化会对产妇造成或大或小的影响，甚至带来一些似是而非的“病症”，所以，需要对此类问题特别留意。有的产妇发现产后眼睛怕光，还有的人产后眼花、产后视力模糊、产后视力下降，这些都会带来担忧，也会影响生活。

1、产后眼睛怕光：有些产妇在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，因此会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，个别产妇还因产后失血过多而造成贫血，这些情况对视力都会带来很大影响。由此，会出现眼睛不适的症状，比如怕强光，在灯光下做事或看书报，眼睛有又干又涩的感觉。出现这种情况就更要注意眼睛的休息。

2、产后眼花：产妇由于产后体内激素的变化，会出现眼花症状，看电视、读报纸都受影响。这只是暂时的视力下降，不用担心，只需要常常闭眼休息，避免长时间关注某一物体，减少看电视、读报纸的时间，过一段时间，眼花状况自然会得到改善。

3、产后视力模糊：一般情况下，新妈妈产后雌性荷尔蒙水平下降，视力模糊现象就会随之缓解并恢复正常，无需作特殊处理，孕妈们不必过于担心。如果视力模糊现象持续不得缓解或者有加重趋势的话，则最好咨询专业医生，预防眼部因其他因素导致病变，争取及时治疗和恢复。

警惕小儿护眼4大误区

误区1：戴眼镜会使视力越来越差、度数增加

很多家长说小孩不想戴眼镜，戴了眼镜后度数会增加。其实这是正常的，因为小孩子的近视是在发展的，即使不戴眼镜，度数也一样增长。

误区2：轻视眼镜，为省事不去医院验光

家长不重视眼镜的质量，以为近视戴个眼镜就算了，随便找个眼镜店电脑验光就配上了，结果配的度数是不准的，从100度偏差到300度都有可能。郭向明教授告诉家庭医生在线编辑，一定要在正规的专科医院进行散瞳验光，散瞳验光的好处是得到的度数比较准确，不会有过矫的错误。

误区3：眼睛疲劳后，睡个觉就行

小孩子经常玩游戏，看书做功课做得多，眼睛也容易疲劳。但是家长也不注意，认为小孩子是很容易恢复的，以为睡一觉疲劳就好了。“其实不是的，每个人的眼睛都有个平衡点，长期的视疲劳就会造成睫状肌的痉挛，造成近视的发生。”郭向明教授说。

误区4：小孩看物体清楚，视力就没问题

不少家长认为小孩子看电视很清楚，眼睛就不会有问题。其实，我们有两个眼睛，只要有一个眼睛正常，看东西都可能会很清楚，这很容易耽误某个眼睛有问题的小孩子接受治疗。因为有的小孩子直到7、8岁，还不知道有个眼睛是有问题的。

眼睛疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

2、眼疲劳的症状眼睛过度集合

近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。