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相信不少肥胖的女性朋友都知道,肥胖会给自己的美丽大打折扣。所以大家都希望可以找到好的减肥方法来帮助自己减掉身上的赘肉。可惜苦于没有好的减肥方法,因而影响了自己生活的自信。专家也正是急大家之所急,给大家整理了一个对减肥比较有效的方法,希望可以让大家从中获益!
减肥方法:1、每3小时进食1次
少吃一餐两餐并不利于减肥,而正好相反,少吃多餐才是
健康减肥之道。每3小时进食1次,每天可以吃5顿,在不改变总
热量的同时,缩短用餐时间有助
瘦身。因为这样能帮助你保持体内
血糖的稳定,对减少
饥饿感有非常大的帮助。减肥的MM不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃
早餐;10点吃
点心加餐;13点吃
午餐;16点吃点心加餐;19点吃
晚餐。这样每3小时吃1次东西的
饮食方式,还能有效避免因为饥饿而
暴饮暴食哦!
2、早餐前喝一杯水
正常情况下,为了保持身体的水分平衡,每天喝水量至少要达到3000ml。而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此,晨起需要喝
一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外,在补充水分的同时还能刺激
肠胃的蠕动,防止
便秘。
3、多吃豆类食品
豆类含丰富纤维质,能吸收体内水分,还能分解
脂肪及抑制
脂肪积聚。另外,豆类有极佳的
利尿排汗功效,并能帮助身体蒸发
热量,有助消耗部分脂肪。更值得一提的是,豆类的热量主要来源于
碳水化合物与优质
大豆蛋白,
卡路里较低,是非常
健康的减肥食品。
4、睡前3小时不要吃东西
睡觉时身体消耗的热量是非常低的。所以,如果你睡前吃了很多的食物,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,长期如此的话,肥胖也是可想而知的事情了。为了避免在临睡前出现
无意识的大吃大喝,吃完晚饭应立即
刷牙,并收拾起随处可见的
零食,这样能有效避免你晚间进食过多哦!通过减肥方法来减肥是普遍肥胖女性朋友的首选,不过要是盲目的进行减肥相信效果都不会怎么明显。所以,希望大家能够好好的看看上面的介绍,从中找到
有效的减肥方法。这样大家也就不会再担心肥胖与自己为伍了!
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