众所周知,肩周炎又称“五十肩”,是中老年人的常见病症。现在很多坐办公室的年轻人感觉肩膀疼痛,都并不在意,以为肩周炎还离自己很远,休息休息就好,结果疼的更厉害了。那么,年轻人到底会不会得肩周炎呢?下面小编就来为大家详细介绍一下。
肩周炎是怎么回事?肩周炎,又称为肩关节周围炎,粘连型关节囊炎,冻结肩等,由于其多发生于50岁的中老年人,又称五十肩。其特点包括两个,疼痛时肩关节活动严重受限。许多因素可导致此病,所以肩周炎又是一族疾病。
本病有其特殊的临床表现与典型的病程,疼痛和僵硬程度缓慢增加到某种程度。在一段时间以后,疼痛可逐渐消失,功能也慢慢恢复。本病原因不明,可能与老化,磨损及退行性改变有关,导致关节活动受限的原因主要是疼痛和痉挛。
肩周炎是怎么回事?肩周炎是个慢性病程,所以治疗也需坚持不懈,要树立战胜疾病的信心。在急性期,可口服一些消炎止痛药物,肩周炎是个慢性病程,所以治疗也需坚持不懈,要树立战胜疾病的信心。在急性期,可口服一些消炎止痛药物,热敷和理疗也可应用,但最重要的是肩关节的功能锻炼。
这种锻炼,必须在能忍受的疼痛情况下进行,有规律的锻炼上臂活动,可从最小的活动范围做起,先将手举过头顶,用对侧的健手牵拉患手,手背后,双手交叉牵拉,在胸前双手交叉牵拉,目的是以健侧帮助患侧手活动,以带动肩关节活动。每小时坚持10分钟左右,疼痛逐渐缓解后,可用手做划圈,爬墙运动,并增加活动范围。直至达到缓解疼痛,恢复肩关节活动的目的。
肩周炎是怎么回事?肩周炎是危害中老年人健康的一种疾病,预防很重要。防止肩关节过度疲劳,避免受凉,肩关节活动度很大,而劳动时肩关节负荷也很大,长期的反复的同一动作,对肩关节损伤更大,所以对一些特殊工种如打字员、运动员等要适当休息,改变劳动姿势及工间操训练,挺胸抬头,扩胸运动,也是一种办法。
肩关节受凉后可造成肩关节周围的肌肉痉挛及滑落、滑囊的炎症,所以不要在湿、凉、潮的地方睡觉。对一些卧床病人,夜间将被角塞好,不要将肩露在外面,枕头高度应合适,床及枕头的硬度要适中,过软、过高枕头可造成肩颈肌劳损,引起肩部疼痛和功能障碍。避免外伤及及时治疗外伤也是预防的重要措施。肩部外伤后应及时找骨科医生就诊,给予适当的制动和功能锻炼。
肩关节的活动削减,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,长此以往,就会诱发肩周炎;外伤或手术之后,受伤后 不适当的制动同样会引起肩周炎。
年轻人长时间的上网,玩手机,手臂长期维持不当的姿势,使得肌肉、韧带持续反复挤压摩擦,得不到适当的缓解和放松,时间长了就会形成慢性劳损。另外,运动过于剧烈也可能会出现急性损伤,如果不及时处理,也可能会转变为慢性炎症。
天热时年轻人都爱直接吹空调,夜晚睡觉也一直处于低温环境,,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,使乳酸及致痛物质聚集,肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能发生障碍,从而引发各种症状。
所以肩周炎并不是老年病,青年人也会得肩周炎,需要做好预防措施,不要贪凉,少吃辛辣刺激生冷寒凉的食物,纠正不良姿势,注意防寒保暖,避免肩部受伤,进行适当的锻炼。我们也接待过一些年轻的肩周炎患者,刚开始都是认为做做按摩就可以了,当时是比较舒服,但是之后症状更加严重了。后来通过使用百年神贴膏药,逐步恢复健康。
1、端肩:端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20次以上。
2、手臂划圈:肩周炎怎么缓解?每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。
3、梳头:双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作,每次做20次以上。
4、搓背:患臂从背后下侧摸背,患臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
5、爬墙:正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。
肩周炎偏方一:蛇肉汤
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
治疗肩周炎的偏方,利用体操棒、哑铃、 吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复
肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质,还可促进局部及全身血液循环,减少粘连,避免关节发僵,减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外,还可作以下肩关节运动:
(1)爬墙锻炼:患侧手指接触墙壁,逐渐将手向上移至最高点,然后慢慢放下来,反复做10—12次。
(2)冲天炮:立位或坐位均可,两手互握拳,先入在头顶上方,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30—50下。
(3)展翅:站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5—10秒钟后缓缓放下,每天做30—50次。
(4)摸颈:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天两次,每次50—100下。
(5)耸肩:坐位或立位,两肩耸动,幅度弱到强,每天两次,每次50—100下。以上运动可酌情选做或全部都做。
(6)甩手锻炼:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体呈30度—90度),速度由慢到快(每分钟30—60次),每次1—5分钟。
(7)划圆圈运动:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向划圆圈,划圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围为止,每次50—100下。
另外,可在肩周按摩,在肩贞、肩髎穴位作点揉或按压,以产生酸麻胀的感觉为度。
温馨提示:
生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。
肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩,冻肩,五十肩,冻结肩,漏肩风,肩痹,肩凝。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,更多>>
病因 治疗 预防 食疗 好发人群:50岁以上人群常见症状:肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩[详细]是否医保:治疗方法:药物治疗、物理治疗、手术治疗相关医院更多医院北京伯恩惠民骨病研究院 北京中方中医院骨科诊疗中心 北京中方中医院骨科诊疗中心 北京同安骨科医院 北京东方传统医学诊所术者双手置于患肢前后,以胸大肌和背部肌肉开始向上反复提拿。术者双手抱于病肩,两手拇指按于腋下部,其余手指相交于肩上,来回旋转揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌、胸小讥外侧端,并慢慢上抬思臂。
二、肩外因素颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。2、怕冷患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风,这也是肩周炎的症状。年龄较大或病程较长者,X线平片可见到肩部骨质疏松,或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
一、得了肩周炎的症状有哪些呢一、肩痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,对气候变化特别敏感。二、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫
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