近年来,“胃下垂”走进了体质虚弱、追求骨感的女性和老年人的视野,他们经常会出 现腹部胀满感、呃逆、嗳气等消化不良症状和腰腹下坠感,尤其是在饱餐后更加明显。长此 以往,由于消化吸收功能受到影响,会导致体质更加虚弱,甚至形成恶性循环。那么,胃下垂锻炼的方法?一起来看看下面的介绍吧。
胃下垂是指x线检查中发现胃整体的位置低于正常(站立位,胃的下缘达盆腔),同时临床有一系列消化道症状的一种慢性病。多见于20~40岁的青壮年,女性多于男性。胃下垂多与体质因素有关,是由于胃壁及腹部肌肉松弛的结果。
胃下垂属中医“胃痛”、“胃胀”等病证范畴。中医认为本病主要因素体脾胃虚弱,或思虑伤脾,以致中气下陷所致。根据临床症状辨证一般可分为气虚下陷、肝脾失调、脾虚夹滞、脾胃阳虚、瘀血阻滞等证型。
【姜韭牛奶羹】
功效:温胃止呕,滋补虚弱。
用法:趁热顿饮。
日常注意:饮食少食多餐,减少餐后剧烈活动。饮食后静坐就可以,禁食辛辣油腻生冷。
侧卧弯腰练习:侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离
床面,还原后重复5-6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
抬腿练习:仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45度,维持10秒钟,还原。重复进行,10次1组 。
摆腿练习:仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45度,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动, 重复10次为1组。
仰卧起坐练习:仰卧位,两臂伸展过头或双手抱头,用力收腹,前屈身体尽量靠近大腿 。10次1组。
侧卧弯腰练习:侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离 床面,还原后重复5-6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
腹式呼吸练习:仰卧位,双手交叉置于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可在腹部 隆起时双手施加阻力,或在腹部放置沙袋,进行抵抗阻力的练习,增加训练效果。
胃下垂问题定要及早治疗,否则会带给人很大的痛楚。平时晚上可以进行自我按摩,治疗胃下垂问题,应该及时能拿捏腹肌,胃下垂的疾病和自身的身体素质也有关系。一旦病了之后会不会导致的身 体弱,元气亏损,脾胃虚弱等多种问题,通过按摩能够缓解胃部压力。胃下垂是属于胃部并没有在正常的位置上,通过按摩的方式能够及时的调整,平时在饮食方面也要注意,尽量多吃点清淡的东西,按摩手法能够帮助缓解痛楚,属于中医的物理疗法。
饭后运动一般都引起胃下垂,有人吃了饭以后就感到胃里很饱,饭后于是运动的程度会大一些,如果太猛了就会感觉肚子疼,这些也就是胃溃疡的症状,饭后如果就开始运动、或者经常的暴饮暴食,如果时间长的话就会导致胃下垂。胃下垂还跟我们的体质有关,有的人体质弱,腹壁的脂肪薄,脏器韧带比较松弛的人很容易得胃下垂。一般女性发生胃下垂的几率要大于男性。
1、超声波检查
饮水使胃腔充盈后,超声波测出胃下缘下移入盆腔。
2、X线钡餐检查
为胃下垂最可靠诊断方法。胃下垂程度以胃小弯切迹低于髂脊连线水平1~5厘米为轻度,6-10厘米为中度,11厘米以上为重度。
3、上腹固定检查
上腹压痛不固定,可随体位改变,某些患者触诊时可听到脐下振水声,也有少数下垂明显者同时有肝、右肾及结肠下垂征象。
一般体型瘦长、体质虚弱、多生产、多次腹部手术、内分泌失调以及消瘦体质、追求瘦身的女性和老年人都是比较容易引发胃下垂的人群。
胃下垂会导致人体的消化吸收功能受到影响,使人体虚弱,甚至会导致恶性循环。他们经常会出现腹部满胀感,便秘,厌食等消化不良症状还会感到腰腹有下坠感,尤其是在吃饭后更加明显。有时腹部会很深的阵痛感……长期胃下垂的患者还会伴有浑身乏力、低血压、心悸、失眠、头痛等症状。
胃下垂的人是可以运动的,适当锻炼可以帮助缓解。平时应该积极进行腹部的肌肉锻炼,提升胃部下垂的位置,例如饭后一小时可以做一些俯卧或仰卧起坐。
胃下垂的人平时不可多做剧烈运动和长时间站立以及跳跃运动,以免加重病情,因此最好不好进行打篮球这么激烈的运动。如果实在想要打,胃下垂患者可根据自己的情况来做,不要急于求速,应该循序渐进,最重要的是能长期坚持。
一、胃下垂能不能跑步锻炼啊胃下垂最好是不要跑步锻炼,不过可以通过一下的方法来锻炼:1、v字形平衡操,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持v字形,坚持30秒钟,天天早晚各做5~10次。2、高抬腿原地走,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,逐
很多胃下垂患者都会咨询,我这种情况能不能跑步,有些医生会说能,有些医生则会说不能,不能医生说错了,而是每个个体都是有差异。
胃下垂常见于老年人、多产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人。治疗胃下垂目前尚没有特效药,一般只是对症治疗,疗效欠佳。胃下垂的简易锻炼方法胃下垂多见于形体较瘦的老年人。因为体瘦老人的食管松弛,腹肌无力,使胃缺乏应有的支撑而坠入盆腔发生胃下垂,如果腹壁脂肪增长,就能减轻和避免胃下垂。适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。
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