自制美味食谱,轻松吃出小蛮腰美食
BY：Valora 2024-07-05 07:49:39 708 ℃
想要拥有小蛮腰吗?靠做运动可是远远不够的哦。平时注意饮食也是很重要的。下面大厨艺小编教你几款瘦腰的美食，最适合女性朋友减肥，赶快来了解下吧。
1、豆腐牛奶减肚子食谱
材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味调好即可食用。
温馨提示：以往的豆腐牛奶减肥法是用豆腐牛奶代替正餐，这种靠单一食物来减肥的方法是不科学的，容易损伤身体，这里所说的豆腐牛奶减肥，是用这道食谱替代部分的饮食，如餐前喝可以增强饱腹感，做早餐的流质食物等。
2、鲜拌三皮
做法：
1、将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下;
2、待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。
功效：可经常食用，具有清热利湿减肥之效。
3、芹菜二米粥
做法：
2。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
减肥食谱的功效：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。这些减肥食谱女性可千万不能不做哦，想要拥有小蛮腰从吃开始。
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