冬季家中护养肺气大法
BY：Sally 2024-08-19 18:53:30 1535 ℃
冬季，中医有“易损肺气”的理论，提醒人们根据天气变化，注重保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等。下面介绍六种简便易行的“护肺气”方法便于人们在家中运用。搓鼻法：将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15～20次。如此，每天1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。呼吸法：晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟；然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松；此时，吸气、收腹，再缓缓呼气、放松，反复持续半小时即可。吐故纳新法：在空气新鲜的地方张开嘴，用力把体内浊气全部吐出，每次过后自然呼吸一会儿再做下一次，一遍3～6次。注意，吸气时腹部鼓起即吸满气，呼气要呼尽，切忌憋气。这样，能增大肺活量和增强抗寒能力。按摩大椎法：两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。捶背端坐法：腰背自然直立，双目微闭，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5次。捶背时要闭气不息。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。摩颈法：站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
冬季养肺为重,冬季养肺的饮食注意事项
冬季天气寒冷、气候干燥，随时可能被呼吸道疾病“袭击”。因此，冬季养肺就成了重中之重。除了注意生活细节，比如经常开窗通风，减少到人群聚集的公共场所活动等，还可以通过调节饮食，来达到润肺的目的。第二，多吃滋阴润肺的食物。第三，要多喝水，冬天天气干燥，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病，千万不能等到口渴时再喝，早晨起来先喝一杯水，这一点尤为重要。
老人冬季养生关键养肺 冬季润肺老人吃什么
老年人身体抵抗力弱，到了寒冷的冬季，天气干燥，容易伤肺，再加上多雾霾的天气，更使得肺燥津亏，因此老人在冬季养肺是非常关键的，那么老人冬季润肺吃什么好呢?下面就一起来看看小编给大家介绍的润肺食疗方。原料：枇杷叶200克，瓜萎皮80克，麦冬80克，白糖500克。做法：将雪梨榨汁，梨渣同药材同煎煮2次，每次煎煮2小时，汁液合并，兑入梨汁，文火浓缩后放入白糖400克，煮沸即可。可润肺止咳，只用于肺燥干咳。
捏鼻养肺防感冒,5小招冬季养好肺隆冬
干燥的天气让我们的肺部倍感受伤，尤其是寒冬季要格外的注意保养。那么冬季如何养肺呢?今天大厨艺小编就告诉你五种养肺的好方法，冬季养生要正确健康。百合粥、银耳粥皆是润肺佳品根据中医“燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水
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