OL定制减肥法,让上班族瘦起来如何减肥

减肥对于上班族来说，似乎不是一件简单的事。忙碌的工作、匆匆的脚步、不断增长的压力，这些都没有给她们足够的时间和精力来减肥，那么上班族怎样才能很好的减肥呢?今天大厨艺小编就教大家OL减肥法。

在班上时，你可以这么做：

A.尽量骑车或步行上班：

如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那样膝盖会得到很好的锻炼。至于步行嘛，就不多赘言了，看看许多“暴走”美眉们的苗条秘诀，你就可以下定决心啦!

B.总觉得饿怎么办：

也许每天下午三、四点钟，一阵阵的饥饿感就侵袭而来。如果你的单位待遇不错的话，可能会有一些茶点营救你那忧伤的胃口。可看见同事们大快朵颐咖啡蛋糕的时候，你会觉得自己像一个如坐针毡的局外人，只能在心里祈祷这难熬的时间快点过去……快撑不住了么?那么，该如何调试这尴尬难捱的时段呢?每天早晨上班的时候，记得带一个水果在包里;或者你可以在公司的冰箱里放上几个，它可以帮助你应急。除此之外，每天喝下足够的水也是相当重要的哦。必要时吃点面包片抵御饥饿，或偶尔放纵一下，比如吃一点点巧克力，可以避免因太过压抑而最终崩溃，大吃特吃的灾难情形。

C.午休时间莫等闲：

在单位吃完午餐后，别又不动地方啦，在办公室附近散一会步??15~20分钟就足够了。这样做不仅对保持身材有好处，还能让你头脑清醒，下午上班的时候更有效率!

D.派对上，不必冷眼旁观：

即便你在减肥，也不需要在这时躲得远远的，加入到这个圈子里，喝上一杯香槟捧捧场不是问题，之后控制好自己的胃口就有必要了：尽量挑那些脂肪含量比较低的食物，比如咸味的点心一般脂肪含量低一些。至于那些上面抹了黄油，点缀了香肠的烘烤出来的点心，虽然也十分美味，可为了你梦中的身材，还是忍忍好了!

E.别做办公桌前的“活化石”：

整天坐在椅子上不动，都快变化石了，而且是身材变形的化石唷，现在教你坐在椅子上就可做的小运动，别人也看不出来你在锻炼身材喔!

正瘫坐在椅子上的你，先移动一下你稳如泰山的屁股吧!

步骤一：背部打直，坐在椅子2/3处，双手轻撑在椅子两旁。

步骤二：双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上。

步骤三：一边吐气，一边将脚跟垫高。

步骤四：吸气时，将脚跟踩回地面上。

步骤五：重复以上动作10次。