怎样战胜心理疾病呢

现在，随着人们在工作上生活上学习上面临着越来越大的压力，很多人都是处于亚健康状态的，很多人都会在一定程度上患上一些心里上的疾病，有些人症状不会很明显，而且不足于影响生活，但是有些却刚好相反，那么，怎样战胜心理疾病呢?小编就来告诉大家吧。

常见的心理疾病有哪些呢

心理疾病是各种原因引起的心理异常的总称。通过对咨客心理症状的分析，可首先做出医学诊断，进一步做心理学诊断，便于选择心理治疗的方法。常见的心理疾病包括精神病、神经症及其它心理障碍：

(一)抑郁症

抑郁症是一种常见的心境障碍，往往是多种原因综合作用造成，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

常见的表现为持续地高兴不起来，兴趣明显减退，感生活没有意义，乏力、记忆减退，反应迟钝，自卑，失眠早醒、食欲下降、体重明显减轻，消极言行等。目前国内外业界公认的抑郁症治疗策略为系统的抗抑郁药物治疗加心理治疗，目前抑郁症在系统科学的治疗下多数患者能治愈，治疗不充分或不科学是导致抑郁症反复发作的重要原因。

(二)焦虑症

焦虑症是常见的情绪障碍，往往找不到具体的病因，查体多正常，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容，还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，病状多隐渐起病，呈持续发展，严重影响患者正常生活，带来巨大的痛苦，由于对焦虑症的认识不足，往往患病后多在综合医疗机构就诊。焦虑症的治疗包括药物治疗、心理治疗，多数患者经过科学系统的治疗可以获得满意的治疗效果。

上文中只是简单的介绍了生活中常见的两种心理疾病，出现心理疾病的时候首先患者自己要控制好自己的心态，还要家人之间对于患者的关怀。如果比较严重的话还是建议及时的去根据医生的指导治疗，毕竟严重的话是需要专业的指导去治疗，这样才会让患者伤害到自己的身体。

怎样战胜心 理疾病呢

1.豁达法

这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。

2.松弛法

这是一种放松身心的方法。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

3.节怒法

这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和，万事”君子动口不动手“等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心平静下来。

4.自脱法

这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。

5.心闲法

通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。不要活得太累，人生无非就是潇洒走一回，心情豁达、遇事想得开。

另外，小编建议，保持自我心情平静也是一种缓解心里疾病的方法。如果你与世无争，不为名利、金钱所困扰，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于宁静心境之中，很多心理疾病就会理你远去。

心理疾病有5大反常表现

1、情绪异常

情绪异常是非常普遍的精神心理症状。有的人表现为成天闷闷不乐，不爱搭理人，对原来喜欢的事提不起兴趣，觉得活着没意思等;还有人情绪高涨，自我感觉特别好，觉得自己无所不能。部分患者还可能无故发笑，但表情淡漠，或无缘无故紧张、害怕等。

2、意志减退

受抑郁症、精神分裂症等问题困扰时，人的“生活热情”可能被突然打断。原来积极热情的职场精英，可能变得工作马虎、消极怠工、迟到早退;原来好学上进的孩子可能成绩一落千丈、上课走神、作业一塌糊涂，甚至懒散、不修边幅，成天躺在床上不想动。

3、神经衰弱或躯体异常

有的心理问题首先影响身体，出现头痛、失眠、多梦易醒、月经紊乱、倦怠乏力等类似神经 衰弱的表现;或者身体反复出现不适却查不出原因，比如腹痛、头晕、胸痛、胸闷，甚至肢体无力等。

4、行为动作异常

妄想、幻觉等症状可能使患者出现一些令人费解的异常行为。比如对空叫骂、喃喃自语，做莫名其妙的动作;或者动作麻木迟缓、僵硬机械，无故呆立、呆坐，或长时间发呆等。

5、性格改变

“突然间像变了个人”，这是许多精神患者家属对患者的描述。如果一个人在某段时间性情大变，疑心重重，胡乱推理和判断，认为身边人都跟自己过不去，走在路上觉得被跟踪，认为别人讲话是在议论自己;或自作多情，认为不相干的异性喜欢自己等，要高度怀疑是否有被害妄想等思维障碍。

各年龄段的心理疾病表现

一、0—20岁儿童、青少年

1.吮吸手指、爱咬指甲、口吃、遗尿症、选择性缄默症(如在学校里不讲话，但在家里讲话);2.缺乏情感反应，语言发育障碍，刻板重复动作和对环境反应奇特;3.胆小、害羞、孤独，不敢到陌生环境中去，不愿意与小朋友们玩;4.对父母过分依赖;5.学习困难、坐立不安、注意力不能集中类的儿童多动症;6.眨眼、挤眉、皱额、咂嘴、伸脖、摇头、咬唇、耸肩膀和模仿怪相等类的儿童抽动症。

二、20—40岁中青年心理疾病以抑郁症较为多见

1.情绪低落、狂躁，心境悲观、愉快感丧失;2.自我感觉不好、对日常生活兴趣缺乏、自我评价降低;3.持续性疲乏、睡眠差、没有食欲、记忆力减退;4.对自己没有信心，对自己所做所想的事情抱有怀疑，悲观地想像自己的将来，有失望乃至绝望的想法;5.精神运动迟缓，联想困难、语言减少、语音低沉、行动缓慢;6.男性性功能障碍、女性月经失调。

三、40岁以上人群心理疾病以神经官能症为主

1.记忆力下降;2.不认得回家的路，行为怪异，时间、地点、人物定向困难;3.出气困难，不能呼吸;4.四肢抖动，发作后紧张、焦虑，担心再次发作;5.不能集中注意力，工作、学习、家务能力下降，心烦意乱、肢体麻木，浑身说不出的难受及疼痛等;6.睡眠障碍、饮食不好。

不同的职位有不同的精神心理疾病

IT一族：“强迫症”

IT企业要根据市场的需求，不断追逐新的技术，非常强调发展。因此，IT一族工作量大，经常加班、熬夜，造成感情生活缺失，生活与工作失衡。而且，“IT业从业人员以年轻人居多，他们对自我成功的追求高、对职业发展的要求高、对知识更新的紧迫感和对未来的不确定感、职业危机感都高于其他行业人员。”

据课题组对中关村企业员工的心理调查表明：46%的被查者存在心理健康轻度异常，58%的人承认自己有强迫症状、敌对情绪。此外，84.2%的人承认工作压力很大，莫名其妙地心烦意乱，遇小事容易生气、紧张、恐惧、多疑，遇事喜欢往坏处想，喜欢强迫自己达到目标。

电信：“情绪化”

说电信行业是服务业一点不为过，每日与客户沟通和为客户服务是电信一族工作的一部分，中国社会普遍存在的对服务业不尊重的心理定势造成了从业人员的工作压力。比如，客户的态度、情绪、言行、客户的特殊要求、专业询问、压力转嫁以及不理解，都会严重影响工作人员的情绪。

对于新兴的电信来说，由于行业还不成熟，行业制度、流程、措施变革、促销方式都很繁琐，增加了从业人员的执行压力，也容易引起客户不满。“打个比方，”王教授说，“如果你丢了一部手机，想停机，并买一部新卡，打1860电话，里面至少有七八道关，每一关都有七八个选择，等你好不容易选对了服务项目，又是占线。这些情绪，都会转嫁到从业人员身上。”

教师：“压力感”

社会对教师的要求可从北京师范大学的校训略窥一斑：“学为人师，行为世范”，可以看出社会对教师的期望是要有较高的道德水准、人格力量、学术知识。王教授说，当老师所扮演的角色与学生和家长的期望不符时，老师就会产生角色冲突与压力。

老师常见的心理困境还有：上课时间要抑制内心的不愉快感受，不能以学生为泄气对象;学生的不良行为干扰上课，造成教学无力感;校园暴力增加，老师因管教学生而被告的事时有发生;新教育技术发展迅速，对教师提出了更高要求。

公务员：“抑郁、焦虑”

近年来，医院中公务员病人有增多的趋势，其中，承担着教育子女、赡养老人等多重生活压力的中青年公务员压力感较大。公务员的职业竞争压力也日趋增大，现在几乎在所有的公务员考试中，都有对心理素质的考察项目，可见政府对公务员提出了比较高的要求。

专家分析：“公务员是一条从政的道路，但从政的不确定性是非常强的，职业升迁受到很多非可控因素影响，公务员容易产生失控感。公务员接触的人际关系也比较复杂，打交道的人既有领导、同事，不同部门人员，还有各种办事对象。因此，公务员需要八面玲珑，方方面面都要照顾到，压力大了，就容易产生烦躁、抑郁、焦虑等心理问题。”

警察：职业枯竭感

警察职业是一种高强度、高危险的职业，要随时应对可能的突发事件，还要面对犯罪与流血牺牲。王教授介绍，目前我国的警察正在进行重新工作定位，强调“服务”精神。“这一举措等于削减了警察的执法权限，从心理上说，就是减少了工作的自由度，增加了工作的压力感。现在市民的报警意识也越来越强，增加了警察的工作量。

精神病与心理疾病的区别是什么

健康与我们每个人都息息相关，是我们生活中不可缺少的一个重要组成部分，也是全世界都在关注的重大课题之一，关爱健康是生命中一个永恒不变的话题。

很多人都容易把精神病和心理疾病弄混，认为他们是一样的，其实并不是这样的，精神病并不等同于心理疾病。下面来和大家谈一谈关于精神病与心理疾病的区别。

那么精神病与心理疾病的区别是什么呢?心理疾病在心理学上也叫做神经官能症,又叫神经症.患神经症的人,思维正常,意识清醒,有自知力(发病期间内心有很痛苦地体验)和自制力例如失眠的人睡不着觉的时候,就会体验到一种焦虑和痛苦。

而精神病患者最典型的一个特征是发病期间丧失自知,没有痛苦的体验,认为自己是世界上最健康的,其他人都是变态的,他的内心是外人无法体味的个人世界。另外,常见的一些判断标准是思维破裂(语言明显不具有连贯性，外人根本无法理解其讲话的大意)、意识模糊、无自制力(这也是他们发病期间杀人都不用负刑事责任的原因)。简单的说就是,求助者的知、情、意是否是统一的.如果统一就是心理疾病而非精神疾病.如果患者没有自知力，不能主动求医，思维逻辑混乱，感知觉异常，经常出现错觉，妄想等精神病症状，可能患有精神类疾病.

所以精神病是和心理疾病是有本质上的区别的，但是它们二者是相互影响的，心理疾病长期下来会造成精神疾病;而精神疾病的长期治疗，社会不认同，又会造成心理疾病。这也是精神疾病容易复发的原因。

以上是给大家介绍的一些健康信息，希望可以帮助到大家，要是还有哪些不明白的地方，就请咨询我们的在线专家，我们的专家会为您做详细的介绍，最后祝愿大家身体健康，工作愉快。