如果枕头低对颈椎好吗？

每个人对于枕头高低的要求不同，有的人会感觉枕头高一点睡觉舒服，有些人可能会感觉枕头低一点睡觉舒服，但是对于患有颈椎病的患者，那么枕头是低一点舒服，还是高一点舒服呢?小编针对大家的疑问，搜集了一些关于枕头低是否有利于治颈椎病治疗的方法，有需要的人可以跟随小编来进行了解一下。

小针刀治疗颈椎病

小针刀治疗颈椎病的方法目前已经相当普及。在此之前，一直以牵引法来治疗颈椎病。但是牵引法效果不佳的话，可以以小针刀法补救。据众多患者反应，小针刀是较为理想的治疗方式。

针刀医学的理论认为：颈部维护关节稳定的椎周软组织(肌肉韧带等)急慢性损伤后的动态平衡失调以及由此而造成的颈椎生物力学平衡失调是颈椎发病的根本原因，其主要发病机制是;椎周软组织的急慢性损伤引起组织间的疤痕、粘连以及挛缩，可刺激、卡压穿行其间的血管、神经而引起症状;

另一方面，粘连、挛缩的椎周组织可牵拉其附着的椎骨发生力平衡失调，导致颈椎椎体的整体或局部发生位移而产生骨关节的微小移位，与此同时，这种骨关节的微小移位会使颈椎的生理力线发生偏移，椎体各部位承受的应力会发生改变，在人体自我代偿机制作用下导致骨质增生的发生，这种病理性的骨关节微小移位和变性的软组织会压迫、卡压周围的颈部神经、血管、脊髓而产生一系列颈椎病临床症状。

在颈椎病治疗方面，针刀具有很大的优势。小针刀治疗颈椎病如今在医学上取得了巨大的成果，使受压的神经和血管都得到了很大放松。同时服用一些活血的药物，保证了气血的通畅，有利于颈椎的恢复。但是在治疗后，不要从事不利于颈椎恢复的工作，以免复发。

如果枕头低对颈椎好吗

睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外，身体本身也会对枕头进行客观的挑选。枕头太高容易影响颈椎，那用低枕就可以了吗?答案是否定的。枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足。

睡觉时，枕头的高度应该在3-9厘米左右，不要太高。有人喜欢很低的枕头，但是人体的血液是在流动的，头的重量在人体比例里占较大分量，如果枕头低，那么血液就会逐渐集中到脑部，反而不会促进睡眠，却头昏脑胀。

且血液流动缓慢，而导致肌肉无力。人在睡觉的时候，如果不用枕头，躺下之后，头的位置会比心脏低，流向头部的血液加多，这样头部血管便会充血，时间一久，很容易导致上述情况的发生。要是垫个枕头睡觉，因为头的位置相对提高，从心脏流向头部的血液会相应变少，避免了头部血管充血现象的产生。

同时，因为头垫高了，所以胸部也会稍稍抬高，这样一来，下半身的血液向心脏的回流。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕 无忧的条件。这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳;侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

现在大家通过小编上述介绍的关于枕头低对颈椎病的，饮下后。患有颈椎病的患者，在平时的时候一定要注意不要过度的低头。伏案工作要保持一定的休息时间让自己的颈椎有一定的缓解。这样可以避免病情的恶化。平时的时候可以做一些颈椎方面的按摩有利于缓解颈椎病的疼痛。

热敷颈椎竟有这些神奇的效果

1、缓解僵硬

经常面对电脑的上班族们基本都有颈椎方面的问题，特别是加班到深夜时候会感到脖子十分僵硬，甚至有些时候会感到手脚不利索，这个时候不如用热毛巾盖住颈椎部位几分钟，你会发现僵硬的状态有所改善。

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这是由于颈部有颈动脉以及其他延伸到身体各处的神经系统，当我们长期保持一个姿势不动的时候会让这些神经出现麻痹感，从而导致身体僵硬，热敷可以促进颈部神经的气血运行，通过血液循环能有效缓解身体僵硬的症状。

2、缓解疲劳感

当我们感到疲劳的时候，可以试试热敷颈椎部位。专家认为，颈椎两侧各有颈动脉以及脊椎动脉，这两条神经负责给脑部提供血液，当颈部出现问题的时候大脑会出现供血不足的情况，这个时候人们就会感到精神不济，哈欠连连，热敷则能刺激神经，加速气血循环，当脑部血液充足的时候，我们就不会再感到疲劳了。

3、改善睡眠治疗

很多朋友有睡眠治疗不佳的问题，其实热敷颈椎也有提升睡眠质量的效果哦。大多数朋友睡不好是由于精神过于紧绷，热敷可以让我们整个人放松下来，快速进入睡眠的状态，所以当我们睡不着的时候可以用热毛巾捂一捂颈椎部位，长期这样做你会发现失眠的症状有所改善，而且睡眠质量也会越来越好。

六个方法预防颈椎病

1、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

2、防寒保暖

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还能导致神经根周围的炎症加重，因此应注意颈部的保暖。

3、防外伤

外伤可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破环颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。

4、工间休息

工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，并可常用椅背顶住 后腰稍作休息。

5、抬头望远

长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除眼部疲劳感，又有利于颈椎的保健。

6、正确的坐姿

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

对颈椎好的瑜珈动作

对颈椎好的瑜珈动作：金刚鱼式

跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

对颈椎好的瑜珈动作：猫伸展式

跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

对颈椎好的瑜珈动作：莲花伸展式

①莲花座坐在垫子上，双手抱头手肘与肩在同一平面上，双手两个小臂在同一直线上，抬头挺胸，感受胸部和肩颈部位的拉伸。

②放下双手放松地放在膝盖上，用左手扶住头部往左边侧过去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。头部慢慢回正放松，然后换另外一边。

③双手在脑后环抱，腰背挺直，目光注视着前方。

④双手慢慢地伸直，手腕交叉握拳，眼睛注视这前方。保持自然呼吸，感受肩颈部位的拉伸。动作保持15~20个呼吸。然后双手分开，慢慢地放下来。

⑤松开莲花座，双腿弯曲膝盖坐在垫子上，双手自然放松在体旁两侧，把左脚从右腿下面穿过，弯曲贴在左腿的大腿外侧根部，右脚踩在左脚大腿的根部外侧，双手按住双脚脚掌，臀部向前悬空，弯腰低头，保持自然呼吸。